夏季养生要四“清”
一、思想宜清静
盛夏酷暑 ， 老年人很容易烦躁不安 ， 这样疾病就会趁机而入 ， 因此 ， 老年人一定要保持平和的心态 ， 所谓心静自然凉 ， 说的就是这个道理 。 避免因为焦虑、紧张等不良情绪影响正常的生活 ， 诱发一系列疾病 。
二、饮食宜清淡
盛夏炎热的天气 ， 饮食上应该以清淡质软、易于消化为主 ， 少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物 。 应该多吃新鲜蔬菜瓜果 ， 既能满足人体所需要的营养 ， 又可预防中暑 。 主食也应以稀为宜 ， 比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。
三、游乐宜清幽
不可远逡跋涉 ， 应就近寻幽 。 早上空气清新 ， 可以到草木繁盛的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。 傍晚 ， 可以徜徉于江边湖畔 ， 感受盛夏难得的凉风 ， 涤尽心中的烦闷 ， 消解暑热 。
四、居室宜清凉
早晚室内气温低 ， 应该将门窗打开 ， 通风换气 。 中午室外温度高于室内 ， 应该将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。 阴凉的环境 ， 会使人心神安静 。
【老年人夏季养生要四“清” 60岁老年人养生七误区和四窍门】 做到了夏季养生的四“清” ， 相信老年人可以健康快乐地度过这个夏季了!
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