湿气重怎么调理？ 体内湿气重的人整天头昏脑胀、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症状 。 每天整个人都打不起精神来， 浑身不清爽， 总是觉得困倦、身体四支沉重、手脚冰冷、没有食欲， 影响工作和生活 。 那要如何调节体内的湿气呢?
方法/步骤
1 用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿 。 艾叶就是祛湿很好的中药， 每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡， 不能兑凉水 。 或者坚持用艾叶每天晚上泡脚， 也可祛除体内的湿气 。 艾叶药店有卖或端午节晒干保存 。
2 用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气， 预防感冒 。 姜汁有效的将体内水气逼散出来 。 生姜性温， 能温中驱寒， 健脾护胃 。 俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜， 不用医生开药方”， 平时做菜的调料也少不了生姜， 煮粥时也可以放点生姜 。
3 中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等 。 一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝， 这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果， 同时又健脾养胃 。
4 运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法， 湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇 。 有一种说法叫做“冬病夏治”， 夏天其实就是要让身体里面的汗出来， 否则体内湿气太重， 湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病 。 平常每天坚持适量的运动， 对身体是非常有益的 。 运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节， 加速湿气排出体外 。
5 均衡饮食：平常少盐， 宜清淡， 戒烟戒酒， 忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等 。 每天做菜时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。 多吃点热性的食物如：辣椒， 羊肉， 狗肉， 荔枝， 橘子， 姜， 红糖等等 。
6 生活环境：春夏交替之季雨水多， 湿气较重， 最好减少暴露在潮湿环境中， 尤其对湿气敏感的人， 不能直接睡到地板上 。 空气中水分会直接下降， 地板上湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 下雨天减少外出， 不要穿潮湿没干的衣服， 盖潮湿的被子 。 洗完澡后要充分擦干身体的水份， 把头发吹干， 避免淋雨 。
湿气重如何调理？ 【健康知识|湿气重如何调理，湿气最怕三种水果】湿气重， 应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理 。 运动是排除湿气既经济又有效的方法， 健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动， 有助于促进身体气血循环， 增进水分代谢， 加速湿气从肌肤腠理的排出 。 饮食方面， 适当多吃一些利湿的食物， 如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等 。 薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效， 红豆健脾止泻、利水消肿的功效， 用薏仁和红豆加水煮粥， 可以起到利尿除湿的作用；山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材， 平时我们煲粥或煮汤时放一些进去， 不但中和了药材特有的味道， 而且给汤粥附加了药用价值 。
湿气重怎样调理? 1 祛除体内的湿气， 方法非常简单， 只需两个“药” 。 可用中药湿清草茶调理去走身体湿气 。 还有就这两个药能当茶喝， 能当饭吃， 而且能解决大问题的 。 一是薏米， 一是红豆 。 这两种东西， 不需按什么比例， 每次一样抓一把， 洗干净后放在锅里面加水熬 。 熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了 。
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