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健康知识|如何补雌激素，10大雌性激素多的食物

小知识


女人怎么补充雌激素 补充方法：注意保暖、摄入大豆制品、多活动髋关节 。
1、注意保暖：女性千万不能受寒，身体受寒会导致宫寒，使得子宫活动低下 。 进而导致雌激素分泌减少，引发荷尔蒙紊乱 。
2、积极摄入大豆制品：大豆富含异黄酮，其作用与雌激素非常相似 。 大家可根据喜好多食用豆腐、纳豆或多喝豆浆 。
3、多活动髋关节：髋关节处有很多淋巴 。 如果髋关节变硬，那么流向下半身和子宫的血液就会变弱，以及导致生理期疼痛加重，影响雌激素 。
扩展资料

富含雌激素的食物：


1、黑糖 。 黑糖不添加任何结晶糖，匠心传统工艺，口味清甜，甜而不腻，香而不浓 。 天然甘蔗原汁熬制而成，优选西林老火姜，驱寒暖宫上品 。
2、小红枣 。 口感细腻鲜甜，皮薄核小，肉质紧密，果形饱满，枣香浓郁 。 健康营养新选择，为生活添加活力，好吃的秘密源于新疆，优质红枣产区 。
3、雪燕 。 人工挑选修剪，杂质少，颜色微黄透亮 。 入口爽滑，胶质醇厚，泡发率30-50倍 。 无添加无硫熏，植物胶质，来自女神的秘密 。
参考资料来源：


如何补充雌激素好呢？大家说说 （1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素 。
女人怎样补充雌激素？ 推荐5种食物补充雌激素：
1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢 。
2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用 。
3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用 。
4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基 。
5、坚果：坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用 。
扩展资料：
一项新的研究显示，女性寿命往往比男性长，关键可能在于雌激素对染色体的保护作用 。 研究人员表示，女性的端粒往往比男性长，并且长时间保持这种状态 。 美国加州大学的研究人员发现，雌激素实际上会刺激一种酶的活性，这种酶有助于延长端粒并延长寿命 。

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