如何保护眼睛视力 保护视力方法：
1?一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。
维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。 核桃和花生中含有丰富的维生素E 。
维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。
2?电脑环境照明要柔和
为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不应放置在窗户的对面或背面 ， 环境照明要柔和 ， 如果操作者身后有窗户应拉上窗帘 ， 避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳 。 通常情况下 ， 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一 ， 因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌 。 应该多眨眼 ， 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
3?补充叶黄素和玉米黄素的食物来保护我们的视力 。
TIPS:当全神专注于电脑屏幕时 ， 您眨眼的次数会跟着减少 。 建议您多眨眼 ， 确保能将水分分散到眼角膜 ， 防止眼睛干涩 。 如怀疑自己有干眼症 ， 应尽快到医疗诊治 。
如何保护视力？ 1、避免长时间的用眼
避免长时间的用眼 ， 很多人喜欢玩网络游戏 ， 也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影 ， 有的人是因为工作 。 很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳 ， 晶状体失去了调节功能 。 这样近视就产生了 。 所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼 。 间隔一小时就要闭上眼睛 ， 让它得到充分的休息 。
2、重视眼保健操
眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起 ， 我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶 。 其实这是防止重视很有效的一个方法 ， 它可以让我们的眼部得到进一步的放松 。 避免出现过度的疲劳 。 就像身体需要做广播体操锻炼一样 ， 眼部也需要眼保健操来进行保护 。
3、多眺望远处
多眺望远处 ， 随着科技的发展 ， 手机电脑越来越普及 ， 越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了 。 这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展 ， 失去了它的调节功能 。 在天气晴朗的时候我们应该多站在高处 ， 不能站在山上在楼房上也没关系 ， 多眺望眺望远方的事物 。
扩展资料：
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好 ， 学习也罢 ， 我们都要在光线充足、舒适的环境下作业 。 光线太亮或太暗对视力是不好的 ， 太暗会容易造成视力疲劳 ， 太亮会刺激眼睛 。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行 ， 其实除了光线亮还有一个问题要注意 ， 那就是反光 ， 常时间在反光下工作或学习 ， 会对眼睛有伤害 。
3、调整电脑位置
如今很多人使用电脑 ， 不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的 ， 屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前 ， 太长或太短的距离都对眼睛有伤害 ， 且屏幕要稍微轻斜 ， 避免直视电脑 。
怎么保护视力？ 一、转眼法
选一安静场所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到 凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转9圈 。 再让眼睛由凝视下方 ， 转至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 这样 ， 再逆时针方向转6圈 。 总共做4次 。 每次转动 ， 眼球 都应尽可能地达到极限 。 这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善营养 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。
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