鼻子是呼吸道的门户， 是重要的呼吸器官 。 “肺气通于鼻”， 与呼吸道和肺关系最密切 。 从生理结构上讲， 鼻腔四通八达， 与眼睛、鼻泪管、咽喉、耳咽管和颅脑等器官相通， 所以， 鼻腔的很多疾病会影响相邻器官的健康 。
鼻子对吸入的空气有过滤和加温加湿作用， 是防止细菌、病毒入侵的第一道防线 。 鼻腔内有很多鼻毛， 分泌黏液， 可把细菌等粘住， 因此鼻腔又是很多病毒、细菌以及灰尘、花粉、螨虫等致敏原聚集的地方， 故也是扩散、传播细菌和引发多种疾病的根源 。 冬春季节应特别重视鼻子的保健， 这对保证人体健康， 减少疾病的传播极为重要 。
防寒 风寒侵袭是诱发感冒， 引发头痛、鼻塞等症状的主要原因 。 所以， 冬春寒冷季节要特别注意头、胸背和足部的保暖， 必要时应戴顶帽子、加一件毛背心、围一条围巾 。 在寒潮来临、雨雪、大雾和大风天气， 若必须出门最好戴一个口罩， 婴幼儿和体质虚弱的老年人， 最好不要外出 。
洗鼻 一年四季均应坚持用自来水洗鼻子， 这不但能增强鼻黏膜的防寒能力， 还能及时清除停留在鼻腔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等致病与致敏原， 减少各种呼吸道疾病的发生 。
强健鼻腔功能， 亦可采取冷热交替刺激法 。 先用较热的毛巾（40℃左右）焐鼻子1分钟， 然后再用自来水洗鼻子， 这样冷热交替， 可增强鼻黏膜的调温能力和抗寒能力， 增强鼻腔内血管的弹性 。
润鼻 风寒干燥会破坏鼻黏膜纤毛及运动， 干燥还容易引起鼻中隔毛细血管破裂， 从而容易引起鼻子发痒和出血等 。 所以在秋冬、初春气候干燥时， 应重视滋润鼻腔， 宜常用棉签蘸点橄榄油、香油（芝麻油）或凡士林软膏等， 涂于鼻腔内， 以滋润保护鼻腔黏膜， 有利于抵抗病毒、细菌的侵袭 。 此外， 在气候干燥的秋冬季节， 宜常吃些有滋阴润肺作用的食品， 如梨、藕、萝卜、胡萝卜、银耳、蜂蜜等， 有利于鼻腔的保健 。
摩鼻 即按摩鼻部及迎香等穴位 。 先用摩擦发热的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼两侧， 然后再揉按与点压迎香穴， 使其感到酸麻或有发热感为度 。
两眼与鼻根部之间， 人们称之为山根， 又叫“健康宫”， 用拇指与食指拿捏揉按山根部， 都有利于肺气的宣通， 改善鼻塞现象 。
熏鼻 若患有感冒、鼻炎等， 平时泡茶时， 用茶壶嘴冒出的热气熏鼻子， 对鼻腔和肺部有温润作用， 让人感到温暖舒适 。 若用辛夷花、薄荷、苍耳子、金银花、苏叶等加沸水冲泡熏鼻子效果更好， 因辛夷花等药物具有通利鼻窍、杀菌、散寒等功效， 这对湿润和杀灭病菌、降低呼吸道的感染率大有好处 。
护鼻 不要无事时就揉鼻子、乱挖鼻孔或经常拔鼻毛、剪鼻毛， 这样最容易对鼻腔黏膜造成损伤， 引发鼻腔感染（甚至会诱发中耳炎与颅脑感染）；若有鼻涕时应先擤一侧再擤另一侧， 切忌两侧同时擤， 以免损伤鼻黏膜 。
打喷嚏 打喷嚏是排出鼻腔内细菌、病毒和灰尘等刺激物的一种生理保护性反应 。 若感到鼻子不舒服和头部昏沉或想打喷嚏打不出时， 可用细小的棉条、纸条或羽毛等刺激鼻黏膜， 直到打出喷嚏为止， 每天打几个喷嚏有利于减少呼吸道疾病的发生 。
小验方 肺虚咳嗽方
原料：冬虫夏草15克， 银耳15克， 冰糖30克 。
制法：将虫草洗净， 银耳除去杂质洗净， 加冷水浸泡2小时后连同浸泡液一起倒入砂锅中 。 放入冬虫夏草和冰糖 。 用文火炖2小时至浓稠时， 即可食用 。 早晚空腹食用， 食后漱口 。
功效：保肺益肾， 补虚益脑， 和血化痰， 适用于肺结核虚劳咳嗽者， 疗效显著 。
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