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健康知识|怎样榨果汁好喝又营养，鲜榨果汁什么水果好喝又营养

小知识


怎样榨果汁好喝又营养 除了纤维、果胶等的流失， 饮用鲜榨果汁还有一些弊端， 喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动 。 因为大多数水果中的糖分含量都比较高， 如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物， 会使血糖剧烈波动， 对控制血糖不利 。
1、果汁含有的营养比水果少很多 。 当水果压榨成果汁时， 果肉和膜被祛除了 。 在这个过程中， 维生素C也被大大减少了， 而维生素C是你必须大量摄取的 。
2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量 。 维生素C暴露于氧气中会分解， 在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中 。
3、吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果， 如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的三分之一， 应果断抛弃 。
【健康知识|怎样榨果汁好喝又营养，鲜榨果汁什么水果好喝又营养】含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富 。 比如柑橘类的水果 。 但是， 有时， 在果汁中会被人工添加一些营养物质， 比如维生素C 。 请仔细看标签， 弄清楚里边含有些什么物质 。 可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C， 但可能其他牌子就一点也没有 。
一旦打开， 果汁就开始丧失营养， 所以， 在冰箱里不要储存得太久 。 用柑橘， 柚子， 菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7－10天 。 其他低酸性的果汁， 象苹果， 葡萄， 在打开后能保存一周 。 如果你买的是未经高温消毒的果汁， 即使你没有打开， 一周内你也一定要吃掉它 。
如果你在家榨果汁， 先在冷的流水中清洗水果， 以祛除表面的细菌 。 每次在榨之前， 用水果洗剂和热水再洗一次 。
不要对果汁过分依赖 。 如果你广泛阅读与选择， 那么果汁可能对你的饮食会有些帮助 。 但是， 吃点水果其实很简单， 而且它确实比吃果汁强多了 。

什么水果榨汁好喝又营养 一般含水份比较多的水果都可以用榨汁机来做水果汁， 主要有以下种类：
苹果汁：调理肠胃， 促进肾机能， 预防高血压
芒果汁：帮助消化， 防止晕船呕吐喉咙疼
凤梨汁：消肿怯□， 帮助消化， 舒缓喉痛
木瓜汁：消滞润肺， 帮助消化蛋白质
西瓜汁：消暑利尿， 降血压
芹菜汁：补充体力， 舒缓焦虑、压力
香蕉汁：提高精力， 强健肌肉， 滋润肺肠， 血脉畅通
葡萄汁：调节心跳， 补血安神， 加强肾、肝功能， 帮助消化
柠檬汁：含丰富维他命C， 止咳化痰， 有助排除体内毒素
柳橙汁：滋润健胃， 强化血管， 可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤伤
草莓汁：利尿止泻， 强健神经， 补充血液
梨子汁：能维持心脏， 血管正常运作， 去除体内毒素
葡萄柚汁：降低胆固醇， 预防感冒及牙龈出血
奇异果汁：含丰富维他命C， 清热生津， 止吐泻
红萝卜汁：刺激胆汁分泌， 中和胆固醇， 增加肠壁弹性， 安抚神经
哈密瓜汁：消暑解燥， 生津止渴
梨汁， 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、炖煮或熬膏， 对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳 。
柑橘汁性凉味甘酸， 有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效， 适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症， 榨汁或蜜煎， 治疗肺热咳嗽尤佳 。
萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食， 生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症， 若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮， 效果更佳 。
荸荠汁荸荠可作水果生吃， 亦可做菜食用， 具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效， 可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症， 与莲藕榨汁共饮效果更佳 。

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