二、运动控制
供给侧改革，减少了原料供应可能会控制血脂！那么消耗多了也会降低血脂！有效的运动会减少体重，增加机体免疫，还是降低血脂的有效方法之一！动起来，能量消耗多了，其血脂自然也会降低！但运动是一个长期坚持的过程，而非一朝一夕的事，需要坚持！
三、药物控制
药物是降脂治疗的杀手锏，不管是降低胆固醇的他汀类药物，还是降低甘油三酯的贝特类药物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要时还需要药物降脂！
但不管你吃不吃药物，最基本的生活方式的改变都是必须的！所以，为了不出现高脂血症，我们还是从现在开始，控制饮食和开始运动吧！
怎样降血脂 高血脂又称血脂异常，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症4种类型 。 临床上是导致动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD），包括冠心病、缺血性卒中以及外周动脉疾病的最大风险因素 。
血脂检查的重点对象
以下情况应重点检查血脂情况：
已有冠心病，脑血管病或周围动脉粥硬化病患者；
有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者；
有冠心病和动脉粥样硬化病家族史，尤其直系亲属中有早发性上述疾病者；
皮肤有黄色瘤者；
有家族性高脂血症者 。
以上人群应重点检查血脂，如发现血脂高的情况，应从两个方面控制血脂：生活方式干预和药物治疗 。 并定期复查血脂，控制高血脂带来的心血管系统风险 。
生活方式干预降血脂
对于高血脂患者，如果不调整生活习惯，建立健康良好的生活方式，没有任何一种药物可以达到理想的降脂效果，生活方式干预包括以下几个方面：
控制饮食：控制胆固醇的摄入，减少动物油（包括猪油、黄油）、肥肉、红肉等的摄入，可适量吃白肉、鱼肉，特别是深海鱼肉；增加蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入，多吃谷物、蔬菜，太甜的水果也不要吃太多，吃水果不要榨汁，直接食用更健康；坚持低盐饮食，每天摄入盐不超过6g，啤酒瓶盖一平盖即为6g左右；限制饮酒，50度白酒，每日摄入不超过一两，女性减半 。
增加体力运动：保持每周至少5天坚持运动，运动时间保持在30到60分钟，中等强度有氧运动即可 。 需要减重者可适度增加运动时间 。
控制体重：通过控制摄入饮食的总热量与增加运动量，体重指数BMI最好控制在＜25kg/m2 。 超重或肥胖者减重的初步目标为将体重降低10% 。
戒烟：吸烟是心血管疾病的单独风险因素，因此，对于吸烟的高血脂患者，戒烟有助于降低ASCVD的危险水平 。 除此之外，戒烟对于人体的肺部健康、消化道健康都有利无害 。
对于一些轻度和低危的高脂血患者，经过有效的生活方式干预，完全可将其血脂参数控制在理想范围内 。 对于需要药物治疗的患者，积极有效的生活方式，也有助于药物更大的疗效和减少用药剂量，控制服用药物的副作用，因此，生活方式治疗是血脂异常管理的核心策略 。
药物治疗降血脂
通常临床上降血脂的药物有四大类：他汀类、贝特类、烟酸类、胆固醇吸收抑制剂类 。 在上述各类药物中，他汀类药物最具有充分的随机化临床研究数据，是可显著改善患者高血脂的调整药物 。 研究数据表明：他汀类药物可有效降低心血管疾病的发生率和总死亡率，被视为防治心血管疾病的核心药物 。 但需要注意长期服用对肝功的不良影响，长期服用他汀类药物的患者，应定期检查肝功 。
贝特类和烟酸类药物临床上也经常应用，这两类药物能够显著降低甘油三酯水平，并提高体内的高密度脂蛋白水平，还可中等强度的降低低密度脂蛋白水平，但近年来研究发现，这类药物未能显著减少受试者的主要心血管终点事件和全因死亡率，因此，不推荐首选 。
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