三、养成良好的生活习惯
吸烟，酗酒有害健康，每年因为这两种而死亡的人有很多，长时间的吸烟和酗酒，会直接影响到人体的新陈代谢，使血脂升高，严重时还会引发心脑血管疾病 。 所以为了人体生命健康，最好是远离烟酒 。 除此之外，最好养成有规律的作息时间，减少熬夜次数 。
四、保持合理的体重
每个人都有一个健康的体重指标，一旦过于超过这个指标，就会引发一系列的疾病 。 其中最具代表性的便是高胆固醇和高血脂了，这个原理很简单，相信大家也都明白 。
以上便是关于怎样很好地去控制血脂的办法了，其实归根到底，想要控制血脂就要从自己的生活做起，毕竟高血脂不是一天养成的，也不会在一天内就消失 。 只有坚持以上的做法，才能够又快又好的消除高血脂，从而也增强自己的体质，远离病菌，成为一个健康的人 。
怎么降血脂，最好的方法是什么？ 生活水平提高后，人们的体质却没有提高，反而是患有各类疾病 。 原因就是生活水平好了，人们对饮食没有节制，吃的比较油腻，又不注重锻炼身体 。 导致血脂、血压等升高 。 那么，如何才能降低血脂呢？
方法/步骤
减少胆固醇摄入量
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14% 。 每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险 。 另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等 。
参加体育运动：实践证实 适当 参加体育运动 能舒筋活络、畅通气血 对预防高血压病有 定 作用 可根据自身 情况及周围环境 状况 选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等 做每 项运动 都要注意运动量 循序渐进 持之以恒 方能见效
平时调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生 。 当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物和净化血液的激光治疗仪治疗，必须每天都要坚持 。
早餐一碗燕麦粥 。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升 。 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收 。
午餐半碗豌豆汤 。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。 豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维 。
晚餐三瓣大蒜 。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10% 。 而且不论是生吃或熟吃，效果都不错 。
每天吃半个洋葱 。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差 。
8
每天一个苹果 。
【爱好知识|怎么降血脂，降血脂茶】苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效 。
怎样才能降血脂 高脂血症名副其实的成为现代人三高之一，也成为危害我们健康的常见生活方式病之一！那么，一旦需要降低血脂，我们需要怎样做？才能有效快速的降血脂呢？
一、饮食控制
减少高脂食物的摄入，低盐低脂饮食有助于控制血脂！毕竟摄入减少，其合成也会减少，也就是从原料供给侧减少原料供应，那么血脂肯定会降低，至于降低多少，也是要因人而异的！但肯定会降低是明显的道理了！
推荐阅读
- 爱好知识|茶叶怎么保存，茶叶的保存方法长期保存方法
- 爱好知识|绿茶怎么泡，绿茶如何泡制
- 乌龟怎么养花纹好看
- 爱好知识|奶茶店怎么加盟，奶茶店加盟培训流程
- 爱好知识|怎么泡普洱茶，普洱茶和奶茶可以同时喝吗
- 爱好知识|普洱怎么喝，普洱茶怎么泡喝
- 茉莉花怎么养花才能开得多
- 爱好知识|怎样辨别翡翠真假，黄玉怎么鉴定
- 爱好知识|玉石是怎样形成的，天然玉石是怎么形成的
- 爱好知识|怎样鉴定翡翠的好坏，怎么分辨翡翠好差