方法：正常人平日里可以多喝红茶、绿茶、花茶， 但浓度要低， 晚上不要喝 。 一些特殊人群， 如孕妇、失眠者等不能喝 。
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06、用热水泡脚
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原理：俗话说“寒从脚底生” 。 脚是离心脏最远的地方， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中医认为足底穴位与内脏有着密切的关系， 如果足部受凉很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等， 所以要注意足部保暖防寒， 尤其是冬季 。
方法：每天晚上睡前用温热水泡脚， 最好同时配以穴位按摩 。 每天步行半小时以上， 以增强血液循环 。
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【美食知识|怎样增强免疫力最快最有效，增强免疫力滋补汤大全】07、患病及时治疗
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原理：很多时候， 当我们发现身体不适， 或者某些自己不太在意的小毛病时， 常常置之不理， 其实在这种情况下， 身体的免疫力已经下降， 这样只会给更多的病菌可趁之机， 导致病情越来越严重， 长期下来， 变成亚健康的身体， 因此， 有病一定要及时治疗 。
方法：每年做一次全身体检， 女性每半年做一次妇科体检， 有病及时治疗， 不要抱着病会自己好的侥幸心理 。
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08、保持良好的情绪
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原理：人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的， 神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用， 其他两个系统出了毛病也影响到机体的免疫力 。 研究表明， “敌意” 低的人， 由于血液中的氧增加， 可以提高人体免疫力 。 哥伦比亚大学研究也发现， 开心可以增加唾液中的抗体 。
方法：学会自我心情调控和情绪驾驭， 理智地对待生活环境、人际关系和各种刺激， 养成不以物喜、不以己悲， 乐观开朗、淡泊宁静、宽容待人的性格 。
成年人怎样增强免疫力最快最有效的呢？ 1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水， 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新， 充满活力 。
水是我们的生命之源， 有研究表明， 白开水有助于促进人体的新陈代谢， 是很好的催化剂 。 水很容易被我们人体吸收， 增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力， 从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。 早晨起床喝一杯冷开水对身体更好 。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子， 睡眠因子可促进白血球增多， 同时加强肝脏的解毒能力， 从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。 因此， 高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。
有专家指出， 为了养好的睡眠， 适宜的温度是很重要的， 室内的平均温度应该根据季节来改变 。 并且为了营造良好的睡眠环境， 房间要保持通风状态 。 在白天全方位给房间通风能清新空气， 晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气 。
3、要减压
科学研究证据表明， 慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。 如果长期处在极端压力下， 会导致自然杀手细胞数量降低， 杀手T淋巴细胞活跃性降低， 巨噬细胞活动降低， 免疫反应弱化 。
4、常喝茶
要常喝茶 。 美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。 茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌 。 秋季推荐喝青茶和红茶 。
怎样增强免疫力最快最有效， 有什么方法呢？ 全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 现今都市人不愿意吃猪肝， 它含有丰富的维生素， 维生素A摄入不足， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力， 常常容易患病 。
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