运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”， 以两手抱头顶， 婉转回旋俯仰10次 。 可疏通颈部及胸背部经脉， 促进血液循环， 增进肺的生理机能 。 “第二招”， 以两手相叉头上， 左右摇曳身子10遍 。 可去关节间风湿寒邪， 治疗肺脏诸疾 。 “第三招”， 两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍 。 可开胸膈， 利肺气， 治疗肺脏疾病 。 做此运动时若能配合叩齿， 效果更好 。 具体方法是轻轻叩齿36次， 不要出声 。
药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克， 水煎分三次服， 或当饮料服用 。 用于肺津损伤之干咳， 咽干口燥 。 注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用 。
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 。 清肺梨：可生津止渴， 清热止咳等 。 一种做法是把内部掏空， 放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。 二是带皮切块， 放到碗里再蒸， 碗里最好再放上冰糖， 煮好后可拌入蜂蜜， 趁热吃效果最好 。 三是连皮切成块， 和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤， 有清肺热、开胃作用 。 四是将银耳泡发后， 和梨一起放到凉水中煮汤， 根据口味不同可再放入枸杞、枣等 。 另外， 还可捣泥成梨糕， 加冰糖后食用， 也能清热、治疗咳嗽 。 。
中医一向讲究药食同源， 很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力， 因此， 通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的 。 不过， 人们食用时应首先了解清楚食物的药效， 如食用白萝卜， 以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合， 以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆， 适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津， 生吃、煮水均可 。 同时， 由于人的个体素质差异较大， 所以服用时要根据自身的情况对症选食， 而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物 。 以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥， 可根据自身情况选择 。
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克， 百合100克， 排骨500克 。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸， 煲3小时 。
2、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克， 百合75克， 排骨500克 。
做法：将上述选料清洗干净后加水， 然后一并放进煲内煮沸， 煲一个半小时 。
二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克， 冰糖50克 。
做法：将银耳放入盆内， 以温水浸泡30分钟， 待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状， 放入洁净的锅内， 加水适量， 以武火煮沸后， 再用文火煎熬1小时， 然后加入冰糖， 直至银耳炖烂为止 。
三、润肺豆浆粥：
原料：豆浆1000克， 糯米100克， 白糖适量 。
做法：将糯米洗净放入锅中， 加水适量， 武火烧沸后改用文火慢慢熬煮， 煮至米粒开花时倒入豆浆， 继续熬10分钟， 加白糖适量即可 。
四、鸭肉粥：
原料：鸭肉150克， 糯米250克， 料酒、盐少许 。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥， 然后加入鸭肉、少许料酒和盐， 煮至粥熟 。
五、毛肚血汤：
原料：鸭血300克， 毛肚150克（注意不要加入羊肉， 因为羊肉属热， 不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用） 。
配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克， 重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许 。
做法：先将鸭血切成片， 放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下， 放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后， 加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老） 。
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