孩子上学，宁少吃肉也要多吃6样食物，钙铁丰富增体质，头脑聪明( 二 )
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5.小米：小米又被为是“代参汤” ， 它里面富含镁 ， 也含有烟酸 ， 维生素 ， 叶酸 ， 钙 ， 铁 ， 锌等营养物质 ， 还是少数几种碱性谷物之一 ， 而且脂肪和碳水化合物含量也很高 ， 不仅能促进消化 ， 同时还容易被吸收 ， 冷天最常见的做法就是用小米搭配南瓜 ， 苹果 ， 红薯 ， 山楂一起煮早餐了 ， 香浓营养 ， 一碗下肚暖身又暖胃 。
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6.海带：海带作为一种极其实惠的水中蔬菜 ， 营养极高 ， 还被国外称为是长寿蔬菜 ， 它里面含有多种对人体健康有益的物质 ， 而且几乎不含脂肪 ， 热量也特别低 ， 冷天 ， 用海带炖猪骨汤再合适不过了 ， 软糯Q弹的口感鲜美又解油腻 ， 大人孩子都爱吃 。
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结语：家里有孩子上学 ， 不管差不差钱 ， 都要常给他们吃以上这6样食物 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 钙铁也丰富 ， 多吃增强体质头脑聪明 。除此以外 ， 还可以多食用鱼类 ， 红枣 ， 花生 ， 大豆 ， 榛子 ， 腰果 ， 开心果 ， 葵花子等 ， 也是极不错的补脑食材 。
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【孩子上学，宁少吃肉也要多吃6样食物，钙铁丰富增体质，头脑聪明】来源：快乐美食二三事
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