孩子上学，宁少吃肉也要多吃6样食物，钙铁丰富增体质，头脑聪明
孩子上学 ， 宁少吃肉也要多吃6样食物 ， 钙铁丰富增体质 ， 头脑聪明
导语：孩子上学 ， 宁愿少吃肉也要多吃6样食物 ， 钙铁丰富增强体质 ， 头脑聪明 。不管有钱没钱 ， 常给孩子吃6样食物 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 补脑特好
家里的孩子马上要小升初了 ， 说实在的 ， 看到他们每天晚上做作业都要做到22：00 ， 悦悦这个当家长的也是极焦虑的 ， 一来是担心他们不努力就会跟不上 ， 第二则担心小孩子压力过大用脑过度 ， 好矛盾呀 ， 可能所有家长朋友都会能这样的感触吧 ， 恨不得帮着他们把前面的道路全部给铲平了 ， 少吃点苦 ， 人生更顺遂一些 。悦悦除了监督他们认真学习以外 ， 就是平时用心的给他们准备营养好吃的热乎饭菜 ， 用实际行动给予孩子无声的支持 。
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家有孩子上学 ， 平时我会很在意挑选一些有助于补脑的食材 ， 生活中有很多食物均可补脑 ， 这类食材均有一个共同的特点 ， 那就是含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸对大脑细胞的细胞膜有非常好的修复作用 ， 可以促进细胞膜的流动 ， 促进智力水平发育和提高 。今天悦悦给大家推荐6样食物 ， 补脑特别好 ， 不管有钱没钱 ， 最好是要常吃 。
冷天宁愿少吃肉也要多吃这6样食物 ， 不仅富含不饱和脂肪酸 ， 而且钙铁也丰富 ， 经常食用增强体质 ， 孩子头脑也聪明 。
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1.核桃：大家都知道核桃是最有营养的补脑坚果 ， 核桃也是公认的能改善记忆力的坚果 ， 主要原因是核桃中含有大量的优质蛋白质 ， 和很多人体必需的氨基酸 ， 它们能够促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成 ， 能改善脑活力 ， 促进记忆能力 ， 所以有人称核桃为“营养最丰富的坚果” ， “益智果” ， “长寿果” ， 最为关键的是核桃里含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸 。冷天悦悦极爱用核桃剥壳之后炒香 ， 加糖做成小零食 ， 装在罐子里 ， 随吃随取 ， 相当的美味 。
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2.芝麻：不管是白芝麻还是黑芝麻 ， 它们里面都含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等营养成分 ， 这种个头小 ， 但营养极高的食材香味特浓郁 ， 平时大多时候用来起来点睛之笔 ， 若是爱动手的朋友 ， 可以多买一些洗净晾干炒香磨碎冲水喝 ， 或者是包包子的时候放一小把 ， 又香又好吃 。
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3.黑豆：营养高的食材 ， 怎么忽略了黑豆 ， 它享有豆中之王的美称 。黑豆跟黑芝麻 ， 黑木一样同属于高钙高蛋白的食材 ， 而且还富含大量的花青素 ， 黑豆的纤维质含量高 ， 但它的质地特硬 ， 入菜时一定要提前泡到位才行 ， 若是介意黑豆有豆腥味的话 ， 那就用跟其他食材一起搭配吧 ， 不管是用来做炖菜 ， 做面食 ， 点心 ， 薄饼 ， 还是面包都能容易吸收 。
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4.黑木耳：黑色食材都是宝藏 ， 黑木耳有着‘素中之荤’和‘素中之王’之称 ， 而且也是一种高钙高铁高纤维的食材 ， 具有极高的营养价值 ， 或炒或拌都行 ， 脆脆爽爽的口感 ， 吃起来相当的解腻 ， 平时可以用黑木耳跟核桃一起搭配入菜 ， 再加上嫩滑的瘦肉 ， 解馋又下饭 ， 还特别的营养 。
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