晚上吃香蕉到底好不好，能否减肥？提醒：三类食物，或有助于瘦身
导语： 一提到香蕉大家都特别的熟悉 ， 香蕉在我们的生活当中特别的常见 ， 无论是男女老少都喜欢吃香蕉 ， 而且很多人将香蕉称之为开心果 。
香蕉当中的膳食纤维特别的丰富 ， 适当的吃香蕉可以帮助肠胃蠕动的能力增加 ， 不仅如此 ， 还可以帮助达到减肥的效果 ， 但是其实大家或许并不了解香蕉当中的热量还是比较丰富的 。
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那么对于每个人来说 ， 晚上吃香蕉能有减肥的效果吗？
事实上 ， 100克香蕉含有90卡路里 ， 如果你吃香蕉 ， 很容易导致你的身体摄入过多的卡路里 ， 并不能帮助你成功减肥 。
因此 ， 只有正确地吃香蕉 ， 才能加快胃肠蠕动 ， 缓解便秘 ， 达到减肥的效果 ， 吃香蕉通常对身体有很多好处 。
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但是大家一定要将吃香蕉的时间给规划好 ， 特别是大家晚上睡觉之前就不要继续吃香蕉了 ， 不然的话会导致自己的身体摄入过高的热量 ， 而且自身的肠胃功能也会受到影响 ， 还会让睡眠质量降低 。
那么什么时候吃香蕉最好？
1、早餐
对于生活中的许多人来说 ， 早餐的重要性常常被忽视 ， 只有当我们坚持吃早餐时 ， 它才会对我们的健康有益 。
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我们早餐一定要吃得好 ， 这样可以加快身体的新陈代谢 ， 帮助减肥 ， 其实 ， 我们早上也可以吃香蕉 ， 这不仅可以补充身体的能量 ， 还可以加速胃肠蠕动 ， 体内一些黑臭的大便可以尽快排出体外 。
2、加餐时
在生活中 ， 有些人会在上午10点或下午4点左右感到饥饿 ， 所以离正餐还有一段时间 ， 如果你不能忍受饥饿 ， 你可以选择吃香蕉 。
此时 ， 吃一根香蕉不仅可以补充身体的能量 ， 还可以提高整个人的活力 ， 工作和学习的效率也将得到提高 ， 它还将带来一种满足感 ， 以避免过多的能量和热量 。
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如果你现在处于减肥期 ， 希望你应该多注意以上两个吃香蕉的时间 ， 除了香蕉 ， 如果你想成功减肥 ， 以下3种食物也可以帮助你减肥 。
提醒：3种食物可能更有助于减肥
【晚上吃香蕉到底好不好，能否减肥？提醒：三类食物，或有助于瘦身】玉米
经常吃玉米能够让身体摄入各种各样的营养元素 ， 无论是抵抗力还是免疫力也会提高 ， 吃过玉米后 ， 每个人都会有很强的饱腹感 ， 这不仅可以避免吃其他高热量的食物 ， 还可以促进体内毒素和垃圾的排泄 ， 帮助他们达到减肥的效果 。
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荞麦
荞麦也是一种非常普通的谷物 ， 荞麦可以将血糖控制在一个稳定的状态 ， 并且身体的新陈代谢会得到改善 ， 另外 ， 你可以把荞麦做成全麦 ， 和细粮一起吃 ， 这样可以增强饱腹感 。
荞麦可以帮助燃烧脂肪 ， 如果你经常吃一些油腻的食物 ， 你可以喝一些荞麦水 ， 这可以燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。
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