剖腹产后减肥法 剖腹产后减肥方法及注意事项( 二 )
产后减肥法之运动篇：
产后不能过度劳累，但适量的活动是必要的，这样才有利于身材的早日恢复。
一、热瑜伽减肥法：
瑜伽的减肥后果因人而异，固然有的人做瑜伽减肥后果不是很明显，但由于动作的伸展吐纳，可辅助恢复身材的状况，特殊合适产后恢复形体。
二、漫步减肥法：
散步是最简略有效的产后减肥法，你可以在任何时光，任何地点进行。专家指出，漫步一小时可以辅助耗费大约500卡的能量，你可以依据自己的身材状态制定一个循序渐进的漫步打算，只要保持就能看到后果。
三、床上减肥法：
产后最显明的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性下降，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方式如下：产后2至3天后开端进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直高低交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
公道的饮食加上积极的活动方法必定会对产后肥胖者有所辅助，以上先容的几种产后减肥法可供产后的朋友们参考，尽快恢复婀娜体态。
产后走走，产妇减肥不再愁
美国的一项研究显示，孕妇在生产后只要每天坚持走路，减少看电视的时间，就能轻松减掉赘肉。
美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说，他们利用一年时间，对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮食、体育锻炼、看电视的情况，以及一年内她们的体重情况。
调查结果表明，与那些酷爱长时间坐着看电视的女性相比，每天至少步行30分钟，看电视少于两小时，且少吃富含反式脂肪食品的女性产后一年内体重多减少10斤的可能性为77%。
研究人员指出，这一结果对那些忙于照看孩子，又苦于没有时间减肥的“新妈妈”是个好消息，因为无论是在室内还是室外，只要每天勤于走路就能恢复好身材。
以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。
完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
p实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
推荐阅读
- 产后头一夜，丈夫应该怎么做？
- 产后运动｜腹式呼吸、盆底肌、肩颈训练
- 产后第一天，婆婆不辞而别，生气了？
- 美容线缝针疤痕难看吗 剖腹产手术后缝合是用美容线好还是普通线好？何时不建议美容线？
- 红薯减肥法 冬天地瓜这么吃 5天内掉下10斤肥肉 老公出差回来直尖叫
- 女孩给爸爸做“剖腹产”，简单粗暴“剪开肚皮”后，成功取出宝宝
- 恶露不尽 产后恶露排不尽 主要是这6个原因在作怪
- 杜晓婷倾世皇妃 34岁杜若溪产后曝瘦60斤，1岁女儿大眼睛像蒙奇奇超可爱
- 三天有效减肥法 苹果减肥法三天有用吗 据说苹果减肥法加上跑步很有效哦
- papi酱产后晒全家福 papi酱产后晒全家福，素颜状态好憔悴，撒狗粮“表里不一”