剖腹产后减肥法 剖腹产后减肥方法及注意事项
产后减肥一直是新妈妈所关心的话题，相对于顺产，剖腹产后减肥更为困难一些。那么剖腹产后如何正确减肥呢?剖腹产后由于体质比较虚弱，饮食减肥方法是新妈妈们最佳的减肥方法。下面，小编就给大家介绍一下剖腹产后减肥方法及注意事项。
剖腹产减肥的饮食注意事项：
1、少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
2、 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
p3、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、不吃夜宵，如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
p5、 三餐定时、定量。早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
6、是晚餐之后不吃零食，特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
7、选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。
p剖腹产后如何减肥呢?除了饮食，还可以进行一些简单的有氧运动，比如慢走，就一定能恢复产前苗条身材，但应该注意的是女性剖腹产后运动瘦身应该在产后4～6周开始进行。
产后减肥是很多新晋妈妈头痛的问题，刚刚生完宝宝怎么才能够快速恢复窈窕身形呢？爱美网小编分享产后减肥方法大集合，挑选适合自己的方法，快速恢复窈窕身材也不是不可求的事情。
产后肥胖是一个很广泛的现象，令很多产后妇女头疼不已。毕竟有什么好的产后减肥法能让发胖妇女瘦下来呢？下面分辨从饮食和活动两个方面先容几种产后减肥方式。
p产后减肥法之饮食篇：
产后妇女科学公道的饮食习惯是至关主要的，总的原则是把持食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食品，既要保证母体复原和哺养孩子有足够养分摄进，又要避免养分多余。
一、音乐减肥法：
p在一个阳光亮媚的午后，宁静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波澜和森林的声音。这时你的全身处于放松状况，舒缓的音乐能克制你的食欲。
二、SPA减肥法：
在家中做一个芬芳SPA，让充斥精油香味的热蒸气打消你的疲劳、减轻压力，同时还可以把持食欲防止暴饮暴食。在沐浴进程中还能充足放松子宫，增进它的恢复。
p三、薄荷膏减肥法：
当你食欲膨胀时，不妨试试在人中的地位抹上一点薄荷膏，由于薄荷的奇特气息具有打消食欲的功能，这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。
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