女人过了35岁，做早餐常备的4类食材，做早餐事半功倍
最近分享了一下高中生的早餐 ， 有不少朋友都喜欢 ， 还有朋友说 ， 很好奇我早餐吃点什么 。作为一个年满35岁的女人 ， 要自觉地管理身材 。我通常做的是营养好吃又抗饿的轻食早餐 ， 只要10分钟就可以轻松搞定 。我每天都会把早餐晒到朋友圈 ， 有网友看了说 ， 早餐分量这么少 ， 一看就是南方人 。下面就给大家分享一下我的极简早餐吧 ， 也顺便给大家分享一下我家做早餐常备的4类食材 ， 有了它们做早餐事半功倍 。
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【干粉类】我家会准备很多的干粉类的食物 ， 比如说粉条 ， 面条之类 ， 只要花几分钟就可以煮好 。今天早餐煮的是酸辣粉 ， 需要的食材有：红薯粉丝一人份 ， 生抽、香醋、白芝麻、辣椒、葱花、花生 。做法：1.红薯粉丝头一天晚上用冷水浸泡变软 。2.早上起来烧一锅热开水 ， 放入红薯粉丝煮3-5分钟关火 。3.装红薯粉丝的面碗里 ， 按照个人口味放入生抽、香醋加半碗热开水混合均匀 ， 把红薯粉丝捞到面碗里 ， 放入花生 ， 撒上白芝麻、葱花和辣椒 ， 拌匀就可以吃了 。
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【水果类】我家属于一年四季水果不断的 ， 但家里人不太喜欢吃苹果和梨 ， 相比一下比较喜欢芒果 ， 桃子 ， 荔枝 ， 石榴之类的 。虽然现在不是石榴季 ， 但网上还是可以买到的 。石榴中含有丰富的石榴多酚和花青素 ， 女人多吃一些石榴有美白淡斑的好处 。
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【麦片类】这几年水果麦片特别地火 ， 我家已经吃了6年了 。水果麦片里除了有膨化的麦片 ， 还有一些水果干和多种坚果 。夏天有时候懒得做早餐 ， 用牛奶或者酸奶泡上一些水果麦片 ， 就是一份简单的早餐 。好吃又有营养 ， 还不用担心吃多了会上火 。
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【牛奶饮品类】推荐纯牛奶 。女人过了35岁 ， 身体里的钙质容易流失 ， 建议每天喝点纯牛奶 ， 补补钙 。如果担心全脂牛奶喝多了会长肉 ， 可以喝脱脂的纯牛奶 ， 但是它没有全脂牛奶那么香 。
【女人过了35岁，做早餐常备的4类食材，做早餐事半功倍】
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