长时间高音量听音乐？随便掏耳朵？都请打住！爱耳日专家支“爱耳”7招
本文转自：上观
3月3日是全国爱耳日 ， 今年的主题是“关爱听力健康 ， 聆听精彩未来” 。北京协和医院耳鼻喉科主任高志强介绍 ， 随着年龄的增长 ， 以及生活中各种因素的影响 ， 听力也处于不断变化之中 。听力损失不分年龄 ， 要重视科学预防 。
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3月1日 ， 在浙江省杭州市启恒幼儿园 ， 两名小朋友被大耳朵模型吸引 。新华社发（金凯华摄）
高志强建议 ， 科学预防听力损失 ， 尤其要注意以下几点：
【长时间高音量听音乐？随便掏耳朵？都请打住！爱耳日专家支“爱耳”7招】一是慎用或禁用对听神经有损伤的药物 ， 防止药物性耳聋 。例如 ， 氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗病变最多的一种耳毒性药物 ， 避免滥用这类抗生素是预防药物性耳聋的一项重要措施 ， 家族中有耳毒性药物过敏史者也应慎用此类药物 。
二是避免接触噪声 。长时间接触噪声可导致噪声性耳聋 ， 强烈的噪声对听力的损失是不可逆的 。例如 ， 长时间高音量听音乐 ， 可以造成永久性的听力损失 。日常生活中收听音频的时间不宜过长 ， 音量不宜过大 ， 要让耳朵得到适当休息 。
三是不要随便掏耳朵 。不适当地挖耳很容易造成外耳道的损伤和感染 ， 引发一系列炎症 。坚硬的挖耳勺还可能伤及鼓膜或听小骨 ， 造成鼓膜穿孔 ， 影响听力 。
四是科学饮食 。建议多吃锌、铁、钙含量丰富的食物 ， 补充微量元素 ， 有助于扩张微血管 ， 改善内耳的血液供应 ， 防止听力减退 。避免长期摄入高盐、高脂肪、低纤维素类食物 ， 不要暴饮暴食 ， 尽量戒烟戒酒 。
五是保持良好的精神状态和稳定的情绪 ， 积极参加社会活动 。人在情绪激动或感到着急之后 ， 肾上腺素的分泌会增加 ， 可导致内耳小动脉血管发生痉挛 ， 小血管内血流缓慢 ， 造成内耳供氧不足 ， 从而发生突发性耳聋 。
六是积极治疗慢性疾病 。随着年龄增长 ， 人体各个器官都在老化 ， 听力器官也一样 。60岁左右时 ， 约有30%的人会对高频的尖细声产生听力困难 。积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化等疾病 ， 可以改善微循环 ， 延缓老年人听力减退 。
七是勤做听力检查 ， 发现问题尽早干预 ， 避免造成更严重的听力损失 。
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