「大年初七」“人日节”复工“时差”没倒好？教你远离“节后综合征”
本文转自：河南公共频道健康同行
初一饺子初二面 ，
初三合子往家转 ，
初四烙饼炒鸡蛋 ，
初五捏上小人嘴 ，
初七人日吃寿面 。
《占书》记载 ， 初一开始 ， 女娲娘娘每天会创造万物 ， 顺序依次是“一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人八谷” 。今天是2022年2月7日 ， 农历正月初七 ， 也被称为“人日”（人类的诞辰日） 。
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图源：网络
今天 ， 除了是“人日”之外 ， 也是春节后复工的第一天 。你的“时差”倒好了吗？是不是觉得节后恍恍惚惚不想说话、不想做事？会没有理由的心情郁闷？累了一天晚上回去以为倒下能睡 ， 没想到辗转反侧到凌晨三点？
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如果出现以上情况 ， 也许就是“节后综合征”在作怪啦！不过 ， 别担心！专家提醒 ， “节后综合征” ， 是一种轻微的心理变化 ， 多数人两周内症状会自动消失 ， 顺利投入工作之中 。
应对“节后综合征”最重要的是要有一个积极心态 ， 保持正常作息规律、饮食规律 。用好下面8招 ， 就可以和“节后综合征”说byebye~
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1、消化不良→肠胃紊乱症
症状表现：胃里翻江倒海
调节方法：
1、多菜少肉七分饱、饮食清淡 ， 多喝汤粥、进食原则宜软、温、暖、素、鲜 ， 避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物 。也可喝点红茶或绿茶来解腻 。
2、三餐时间固定正饭时间至少20分钟、细嚼慢咽、
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时 ， 在腹部上下轻轻按摩 ， 症状便会随之减轻 。
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2、晚上不睡→拖延熬夜症
症状表现：晚上不睡 ， 夜里精神抖数
调节方法：
1、睡前不要让大脑高度兴奋 ， 可用音乐等让自己静心 。
2、每晚坚持用热水泡脚5~10分钟 。不能吃太饱 ， 以清淡为主多吃维生素含量高的食物 。
3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶 。
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3、早上不醒→起床困难症
症状表现：闹钟一般3个起步
调节方法：
1、尽快恢复原来的生活规律 ， 确保睡眠的规律性 。
2、保证充足睡眠 ， 睡好子午觉、晚上11点前睡觉 ， 中午午睡半个小时 。
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4、心烦气躁→疲劳焦虑症
症状表现：注意力不集中 ， 精神紧张 ， 心烦气躁
调节方法：
1、抓紧时间自我调节 ， 规律睡眠、饮食 。
2、保持开窗通风 。
3、不要长久静坐 ， 保持放松的姿势 。
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5、孤单失落→节后思乡症
症状表现：孤单失落、思念家乡、亲人
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