血液粘稠如浆糊？几招教你清血管
本文转自：北青网
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许多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器 ， 却忽视了血液健康的重要性 。血稠是怎么回事？很多人可能都没搞明白 ， 血管老化以后血液循环流通也会变得缓慢， 因此容易形成血栓 ， 血管堵塞 。年轻的时候可能血稠没太大感觉 ， 老了以后血栓就很麻烦了 ， 所以不管是什么年龄段 ， 让我们血管“活起来”才是最关键的！
血液粘稠的后果
●血流缓慢 ， 如同时有血管内膜粗糙（动脉粥样硬化） ， 血小板易聚集破裂形成血栓 ， 发生心脑血管疾病 。
●血液变得粘稠 ， 就会伤害到毛细血管 ， 甚至堵塞毛细血管 ， 因此过多油脂沉积于血管壁上 ， 会加快动脉血管硬化 。
●血液瘀滞、循环不畅、供血供氧不足 ， 可出现头昏脑涨、胸闷、气短、疲惫等症状 。
●损伤大血管和微循环 ， 加速糖尿病患者并发症的发生和发展 。
●易使癌症患者的癌细胞在体内生长、扩散和转移 ， 并影响抗癌药物的治疗效果 。
血液粘稠的症状
01
晨起头晕
血液粘稠度高的人 ， 早上起床后常会伴有脑袋晕转 ， 全身乏力 ， 直到吃完早饭 ， 才有清醒的感觉 。而到了晚上 ， 精神状态却很兴奋 。
如果有这些现象 ， 要小心了 ， 可能是血液粘稠在向身体发出信号了 。
02
午饭后特别困
正常人午饭后有困倦感 ， 尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午饭后犯困 ， 如果不休息一段时间 ， 容易全身不适 ， 整个下午无精打采 。
这正是由于血液过于黏稠 ， 导致大脑供血不足 ， 需要休息片刻 ， 精神状态才会好转 。
03
蹲着易胸闷
有的人蹲着干活 ， 会感觉感觉呼吸不畅、胸闷 ， 这是血液粘稠的另一信号 。
因为血液黏稠度偏高 ， 会导致血液循环不畅 ， 继而肺部、脑部等脏器由于供血不足 ， 出现呼吸困难、憋气 。
04
偶尔出现视力模糊
有的中老年人视力检测没有什么异常 ， 但偶尔会出现短暂性的看不清东西 ， 这可能跟血液过于粘稠有关 。因为血液粘稠度太高 ， 会导致血流不畅 ， 营养物质无法及时供给视神经 ， 久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血 。所以看东西才会一阵阵模糊 ， 也就是医学上称的：阵发性视力模糊 。
血液粘稠 稀释有招
▼健康饮水水 ， 享有“万能稀释剂”的美誉 。建议喝20--25℃的白开水 ， 可以稀释血液 。但喝水也有讲究 ， 最好每间隔1-2小时 ， 补充200ml左右水分 ， 也就是大概1次性水杯的量 。另外 ， 早上起床后、三餐前、睡前一小时 ， 都要记得喝一杯水 。
▼饮食清淡血液偏粘稠的人 ， 可以多吃具有稀释血液功能的食物 。比如具有降脂作用的海带、玉米、胡萝卜、香芹、山楂等 。此外 ， 可以多吃洋葱、黑木耳、燕麦 ， 这些食物可以抑制血小板聚集、预防血栓形成 。需要注意的是 ， 由于动物脂肪含有大量的胆固醇和脂肪酸 ， 会加重血液粘稠度 ， 因此 ， 这类人群要少吃为宜 。
▼多运动血液粘稠的人要避免久站或久坐 ， 有时间要多运动 ， 多走走 ， 可以使血液的流动速度变快 ， 加快身体代谢 ， 防止血液黏稠 。在运动项目上 ， 医生建议这类人群可以进行一些有氧运动 ， 比如散步、慢跑、太极拳、游泳等 ， 每周3~5次 ， 每次半小时到一小时即可 。另外 ， 运动之后要记得及时补充水分 。
▼戒烟
吸烟对心脑血管的危害大家都知道 ， 但其实 ， 戒烟不止预防疾病这么简单 。有研究显示 ， 对于轻度高血压、高血脂的病人来说 ， 戒烟的效益要远高于用药 。
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