「大年初七」“人日节”复工“时差”没倒好？教你远离“节后综合征”( 二 )
调节方法：
1、工作再忙 ， 也要多给爸妈打一个电话 。
2、制定一个壮志满怀的小目标让自己迅速投入工作状态
3、有氧运动能有效抗焦虑建议坚持每周锻炼5次 ， 每次20分钟
4、扩大交际圈 ， 尽量把空余时间填补起来 。
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6、有心无力→上班恐惧症
症状表现:头昏脑涨 ， 有心无力 ， 不想上班!
调节方法：
1、规划上班后要完成的几项任务使自己的心理调整到工作状态
2、每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸 ， 减轻紧张感
3、建议上班前洗个热水澡 ， 尽量恢复到节假日前的作息时间 ， 最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠 。
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7、手机不离手→网络沉溺症
症状表现:天大的事不能坑队友
调节方法：
1、睡觉前关掉提醒功能 ， 将手机放到不易拿到的地方 。
2、控制自己的上网时间 ， 用电脑过1小时应休息十几分钟 。
3、进行“摆脱手机”训练 ， 花1分钟将手机里的消息看完 ， 将手机正面朝下放置15分钟 ，
每周将时间延长5分钟 。
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8、记性变差→间歇性脑空白症肠胃紊乱症
症状表现：我是谁?我在哪里?我在干什么?
调节方法：
1、每天花10分钟的时间 ， 来搜寻家中经常出现的物品 ， 比如钥匙、钱包、眼镜 。
2、玩一些利用物理知识的 ， 智能手机游戏 ， 能提高注意力 。
3、上班选择不同的路线 ， 用非惯用手刷牙、倒着戴手表 。
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春节过后
新一年的工作即将开始
小伙伴们记得调整好上班状态！
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工作强度要根据自身情况逐步增加 ，
及时调适心理、减轻负担才是关键 。
工作同时也要注意做好个人防疫 ， 保持健康 。
最后祝各位开工大吉！
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【来源：央视网、人民网、广东卫生信息】
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【「大年初七」“人日节”复工“时差”没倒好？教你远离“节后综合征”】
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