此从头到脚健康自测法，最适合老人用！收藏好100％有益！( 二 )
老年人有以下情况 ， 要考虑营养不良：65岁以上的老年人 ， 如果三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；最近连续一个月以上食物摄入量比以往少三分之一；小腿围在逐渐减小 ， 而且已小于31厘米；有明显痴呆或抑郁倾向的 。
说明：平衡膳食有“十个拳头”原则：建议每天摄入不超过一个拳头大小的肉类(鱼、禽、蛋、肉)；两个拳头大小的谷类(粗粮、杂豆和薯类)；要保证两个拳头的奶类和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五个拳头的果蔬 。另外 ， 老年人增加餐次也较重要 ， 可以少量多餐 ， 加餐时可吃点奶类制品等 。
2、照镜自测
眼睑有“黄包” ， 查查血脂
中老年人 ， 尤其是女性 ， 眼睑表面如果有黄色或橙色斑块 ， 微微高出皮肤 ， 不痛不痒 ， 就很可能是睑黄疣 。
说明：建议尽快就诊 ， 并检查血脂指标 ， 评估心血管疾病风险 。
黑眼球边缘有白环 ， 注意血管
黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构 ， 称为老年环 ， 多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人 。
说明：应引起重视 ， 及时到医院进行检查；常做有氧运动 ， 适当吃些深海鱼油 。
晨床发现“肿眼泡” ， 查查肾
如果早晨起床照镜子 ， 发现自己有“肿眼泡” ， 但前一天晚上又没喝太多水 ， 要当心是肾脏出了问题 。
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大病信号表
拇指食指搓药丸似的颤抖---帕金森病的征兆
手在胸前无意识拍打----心绞痛的症状
患者双眼不敢正视医生---抑郁症一大信号
明明吃很多 ， 体重却下降；
视力减退、眼睛模糊；
慢性疲劳感、身体乏力；
足部出现麻痹或疼痛；
咽干口渴
---糖尿病的5个信号
剧烈头痛、眩晕难受、一侧麻木、眼前蒙黑、舌根发硬、常流鼻血、白天嗜睡
---脑血管疾病的7个信号
打嗝不止、易摔跤、常咬到舌头、视物不清等
---脑中风的4个信号
来源：北青网
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