草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

【港龙.健康养生】男人早晨要搓三个部位 固精益肾补脑安神

精益


现代男性，生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适 。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性 ， 身体所承受的压力更大 。专家建议，男性晨起搓身体3个部位，每天坚持可利于身体健康 。
【港龙.健康养生】男人早晨要搓三个部位 固精益肾补脑安神

文章插图
　1
神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟 ， 直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤 。
2
固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处 。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时，两手对搓发热 ， 紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右 。
　3
补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多 ， 经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
【【港龙.健康养生】男人早晨要搓三个部位 固精益肾补脑安神】具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红 ， 再按干搓的方法搓 。

    推荐阅读


    上一篇：如何让男人长寿 让男人健康长寿的4种习惯

    下一篇：公司租赁车辆税率是多少 汽车租赁公司的税率多少