每天坚持做七件事赛过吃人参
1、多吃谷物
文章插图
是药三分毒，无论吃什么补品都不一定对身体完全好 ， 但五谷杂粮却是永恒的补品 。谷类本就是滋养身体的主要食物，水果是补充营养素的，蔬菜是补充维生素和矿物质，肉类是补益身体 ， 这些食物各有各的用处，不能只因为个人喜好而忽略其他食物 。特别是谷类，适当的补充能更好的有利于身体健康 。
2、起床后排便
好的生活习惯造就好的身体健康 。晚上睡觉时 ， 22点到凌晨2点是机体自然新陈代谢的过程，而早上5点到7点则是人体大肠经最旺盛的时候，在这个时候去排便是最好的 。排便本就是排除身体毒素和残渣的过程 ， 如果这个时候没有排便，毒素则会留在体内引发便秘、痔疮等疾病 。上午7点到9点是阳气最旺盛的时候，这时候吃早餐是最容易消化的 。
3、戒烟酒
抽烟容易导致人患癌症 。无论是为自己的身体健康，还是为了家人不吸收二手烟 ， 戒烟是刻不容缓的 。酒中含酒精，过量喝酒容易引起酒精中毒 ， 伤肝 。
4、每天运动三十分钟
运动不仅锻炼身体，也是提高了身体的免疫力 。因为上午阳气旺盛，所以运动最好是在上午 。但是运动也需要看自身承受能力来做规划，不宜过量 。如果每天运动三十分钟 ， 可以预防心脏病、骨质酥松等疾病 。
5、经常静坐
现在的人不仅工作压力大，生活中也是充满各种压力 。压力大容易导致人患忧郁症、焦虑等不良情绪，导致伤神伤身，所以时刻保持乐观的心态是对身体有益 。平时抽空争取时间宁心静坐，让大脑得到缓解、充分的休息，更有利于身心健康 。
6、早晚梳头
头部上有很多穴位，梳头既护发又健脑 。梳头可以疏通血脉，有利于脑补血液循环，还能增强记忆力等好处 。而且还能预防脱发，降低高血压等 。梳头发既按摩了头部又保护了健康 。
7、睡前泡脚
【每天坚持做七件事赛过吃人参】很多血管都是和脚部相关联，泡脚可以活络血管，促进血液循环，有利于身体健康 。而且泡脚时放一些药物，像艾叶、醋等，更能对一些疾病起到辅助治疗的作用 。而且泡脚时，还可以按摩一下足三里等穴位，泡脚避免热开水，要用温水 ， 而且时间不宜过长 。
推荐阅读
- 家常烧带鱼 家常烧带鱼的做法视频
- 酥红豆的做法 酥红豆的做法可以用面粉吗
- 馒头鸡蛋片的做法窍门 馒头鸡蛋片的做法
- 豆角包子怎么做馅 豆角包子馅怎么弄
- 炸面丸子的家常做法 山东炸面丸子的家常做法
- 酥皮泡芙奶油怎么做 酥皮泡芙奶油怎么做好吃
- 揭阳市开学前要做核酸吗 揭阳哪里可以做核酸
- 酱骨头最简单做法 酱骨头的家常做法简单
- 小苏打发面的方法学做油条 小苏打发面的方法
- 茭白肉丁的做法 茭白肉末的做法