保护 前列腺 保护前列腺记得别坐冰凉地
前列腺是人体的一个器官 ， 它是男性最大的附属性腺，是只有男性才拥有的器官 。因为它像卫兵一样排列在膀胱的前面，人们便给它起名叫前列腺 。前列腺位于阴茎根部和膀胱之间，包围着后尿道 。虽然正常的前列腺只有栗子般大小 ， 但其对人体的作用却不可小看 。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成成分，可帮助精子发挥正常功能 ， 对生育非常重要 。前列腺包绕着尿道，伴随肌肉的收缩、松弛使排尿顺利进行 。前列腺一旦出现问题，会让人苦不堪言 。尿频、尿急、尿不净，有人甚至尿不出来造成尿潴留 。那么，平时我们该如何保养这个重要器官呢？
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【保护 前列腺 保护前列腺记得别坐冰凉地】首先要避免一些不良的生活习惯，如久坐、憋尿、不注意体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等 。这些不良习惯会让前列腺循环不畅，引起血液淤积从而产生疾病 。其次 ， 要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰凉的地上 。因为寒冷可以使交感神经的兴奋性增强，导致尿道压增加而引起逆流 。要经常进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球，每周3次，每次至少30分钟 。最好在下午2时以后或晚上进行运动，循序渐进，持之以恒 。
另外，要多饮水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保证1500~2000毫升的摄水量，以冲洗尿道 ， 保证前列腺的清洁 。要戒烟酒、忌辛辣，多吃含维生素B的食物，以及新鲜蔬菜与水果 。锌元素有“前列腺卫士”之美誉，应吃富含锌元素的食物，西红柿作为男性保养的家常菜，与鸡蛋同炒营养更全面 。
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