山榛子的功效与作用榛子的功效与作用营养价值

核心功效
预防便秘、预防心血管疾病、增强体质
山榛子的简介
榛子又称棰子、山板栗，为双子叶植物纲、桦木科、榛属的一种落叶灌木或小乔木，高约1～7 m，是世界上四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉，主要分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地，秋季采收成熟果实，除去总苞和果壳用,性味甘平，能补脾益气，涩肠止泻。

文章插图
功效与作用
1、预防便秘，榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
2、预防心血管疾?。蛔踊咕哂薪档偷ü檀嫉淖饔?，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
3、增强体质，榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。是身体不能缺乏的，此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。

文章插图
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
胆功能严重不良者。
【山榛子的功效与作用榛子的功效与作用营养价值】不宜同食
巧克力，榛子和巧克力一起吃，容易导致过敏。
食用方法
榛子粥：准备10克榛子、硬米60克、蜂蜜10克；榛子水沉去皮，加水研磨；浆汁与粳米一起放入锅内，加入蜂蜜，煮成粥即可。