怀孕之后外出散步有啥讲究？没怀孕之后感觉自己可以随意放纵自我 ， 但是肚子里面有了宝宝，一切变得小心翼翼起来，下面看看孕期散步有啥讲究，做不好这4点等于白走~
孕期散步好处多，但不能盲目散步哦 。怀孕后，外出散步的这些讲究，孕妈咪们要早知道，不然你的散步可能会白走 。
【孕期外出散步好处多多，有啥讲究呢？】 1、孕早期不用特意散步
怀孕后 ， 孕妈们不用着急的立刻去散步哦，孕早期胎盘还没发育完善，胎儿的根还没扎稳 ， 处于相对不稳定的时期，运动时间和力度把握不好，反而会给胎儿带来风险 。
到了孕中期胎儿相对稳定的时候，孕妈们可以考虑适量散步，孕晚期时坚持散步对顺产分娩帮助大 。
2、要坚持，单次15分钟之上
孕期散步时，孕妈们三分钟热度是没有什么效果的哦 。孕妈们要坚持散步，单次散步时间不要低于15分钟 。散步15分钟以上 ， 身体进入有氧呼吸，全身的氧气和养分供应更充足，对孕妇自身和胎儿好处多 。
孕妈们偶尔散步一次，或单次散步几分钟就坚持不下去了 ， 并达不到良好的效果哦 。
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3、运动和营养要兼顾
运动促进代谢和消化吸收，孕妈们散步时，饮食营养要兼顾到 。饥饿或疲劳状态下散步，达不到散步理想的效果，反而会加重身体负担，甚至出现头晕，缺氧，不利于孕妈和胎儿的健康 。
孕妈要兼顾好每天的饮食营养，再配合适量散步，促进营养消化吸收 。另外 ， 补充营养的同时别忽略了及时补充水份哦 。水是生命之源 ， 是人体很重要的营养，孕妈们千万不能因为尿频就少喝水或不喝水 。
4、散步姿势有讲究
外出散步，孕妈们在姿势上还需要多注意，这样才更益于健康 。比如，散步期间要一心一意 ， 不能保持看手机的姿势，边散步边看手机是非常危险的 。孕晚期，有些孕妈耻骨疼 ， 散步时要保持两腿均匀用力，站立时也要均衡用力，这样才不容易加重耻骨疼 。
孕妈散步时，要专心看路，可以边走边欣赏周围的风景，轻轻抚摸胎宝宝，和胎儿多聊聊周边有什么，发生了什么等 。
孕期散步虽好，孕妈们要有所讲究更益于健康 。此外 ， 不是所有的孕妈都适合散步的哦 ， 像有先兆性流产迹象，有胎盘前置或医生叮嘱需要卧床保胎等情况的孕妈，不能勉强着去散步 。
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