酱烧海参原料:水发海参1个,白糖、水淀粉、酱油、盐、黄彩椒丝、植物油各适量 。
做法:
1.水发海参洗净,去肠切成大片,用开水余烫一下捞出 。
2.油锅烧热 , 放入海参,调入酱油、白糖盐 , 中火煨熟海参 。
3.调入水淀粉勾芡,装盘后点缀上黄彩椒丝即可 。
功效:海参蛋白质含量高,脂肪含量低,适合产后虚弱、消瘦乏力、水肿的新妈妈食用,可改善新妈妈产后腰酸乏力、困乏倦怠等症状 。
文章插图
2黑豆腰花汤原料:猪腰1只,黑豆20克 , 姜片、盐、黄彩椒丝各适量 。
做法:
1.猪腰洗净,将里面的白色筋膜剔除干净在猪腰表面切十字花刀 , 再切成3厘米宽的片;黑豆用温水泡透 。
2.猪腰入沸水中余一下 , 去净血渍后取出 。
3.另取一炖盅 , 加入猪腰、黑豆、姜片 , 加适量水,加盖炖约1小时,加盐调味,盛出装饰上黄彩椒丝即可 。
功效:此汤对新妈妈肾虚腰痛、水肿有缓解作用,同时还是产后减肥的佳品 。
文章插图
3木瓜莲子羹原料:干莲子20颗 , 木瓜100克,干银耳3克,枸杞10颗,冰糖适量 。
做法:
1.千莲子泡发洗净;木瓜洗净,去皮切丁;千银耳泡发洗净 。
2.锅中倒入水,放入银耳,大火煮开调小火慢煮1小时 。
3.放入莲子一同煮 , 大约10分钟后放冰糖木瓜丁枸杞,再煮10分钟即可 。
功效:木瓜有助乳汁分泌,此羹中含有丰富的维生素和胶原蛋白,具有较强的抗氧化功效,可改善产后妊娠斑 。
文章插图
4五花肉红烧黄鳝原料:黄鳝段100克,带皮五花肉70克,植物油、生抽、老抽姜片、盐各适量 。
做法:
1.黄鱔段洗净;五花肉洗净切块,放沸水中余一下备用 。
2.油锅烧热,爆香姜片 , 放入五花肉煸炒,炒出油时加生抽、老抽 。
3.加水盖过肉,加入黄鳝段,烧开后转小火,煮30-40分钟,加盐调味即可 。
功效:此菜可以帮助产后新妈妈补充体力 。黄鳝还能有效帮助新妈妈改善记忆力 。
【产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐】
文章插图
12
推荐阅读
- 产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐
- 产后第三天吃什么好
- 顺产、剖腹产后同房注意事项
- 产后第一天吃什么菜 月子食谱推荐
- 哺乳期猪蹄炖什么好 猪蹄下奶这样吃
- 产后哪些行为会导致带孩子太累
- 产后第二天吃什么好 月子食谱来了哦
- 产后泌乳要多吃什么 这几类食物是必须要的
- 夏天到,准妈吃水果别过量了
- 准妈妈吃火锅的五点注意事项