猕猴桃最大的特点就是含有非常丰富的维生素C,其含量是苹果的十倍左右,被誉为“维生素C之王”孕妇在无过敏的前提下,食用一点猕猴桃,可以补充营养,美容养颜,还有助于提高睡眠质量 。
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迷你水果三明治准备食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱(菠萝)1勺
步骤1:将吐司片切去四边的硬边
步骤2:将猕猴桃去皮 , 切成片
步骤3:取1片吐司片涂上草莓酱
步骤4:盖上1片吐司片,在吐司片上放上猕猴桃片
步骤5:再盖上1片吐司片 , 在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后1片吐司片盖在最上面 。将吐司对切成三角形,再对切成小三角形
【孕妈咪吃猕猴桃补维生素?】
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猕猴桃西米露
准备食材:猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量
步骤1:西米提前用水泡发
步骤2:猕猴桃削皮切块
步骤3:煮沸一锅水,水量要没过西米 。对于西米的量 , 二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了 。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水
步骤4:梨洗净刨去皮 , 在生梨头部切下成小圆盖 。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用
步骤5:猕猴桃放入搅拌机中榨成汁
步骤6:然后放入煮熟的小西米搅拌均匀
步骤7:倒入生梨盅中即可
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香蕉猕猴桃奶昔
准备食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
步骤1:香蕉去皮,切成小块
步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁 , 可以防止奶昔氧化变黑
步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳
步骤4:稍微搅拌,奶昔制作完成
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猕猴桃泥
准备食材:猕猴桃半个、温开水适量
步骤1:将猕猴桃洗干净 , 去皮,然后切成小块
步骤2:将猕猴桃压成泥
步骤3:用1:1的方式兑水,即可食用
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