很多准妈在孕期都会有耻骨痛的毛病 , 这是由于孕期耻骨联合分离造成的 。
文章插图
准妈妈耻骨联合分离是由于激素刺激和不断增大的子宫压迫耻骨,使耻骨难以承受那么重的负担所致,除了耻骨痛 , 怀孕还会有下面的后果:
文章插图
一般来说 , 耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服,大多数会在几周内就会明显改善,若还是觉得不舒服,以下几个方法可以减轻这个结构变化所带来的不适:
1、睡觉时将一个枕头置于两腿间 。
2、在床上移动脚和臀部时 , 应该平行或对称地行动,动作要缓慢 。
3、站立或者移动时要尽量对称,避免一边用力 。
4、游泳可以帮助减轻关节的压力 。
5、避免双腿张开地跨坐 。
6、坐姿时在背后放置腰枕 。腰枕不能太软,要有一定的硬度,让腰部有一个着力点 。
【准妈十有八九都得受这个罪!这几招就能轻松解决!】
文章插图
推荐阅读
- 这些药物导致各种胎儿畸形!准妈多知道一分胎儿安全一分!
- 孕期营养食谱推荐 孕期吃什么好
- 孕期水肿如何应对?孕妈咪多注意日常护理
- 孕早期准妈妈须知!科学保胎的一些小常识
- 怀孕期间准妈妈洗澡要注意这几点!
- 孕期出现这种腹痛症状,准妈妈不要忽视!
- 孕期准妈冬日生活的六大禁忌
- 一说准妈妈贫血了,就红糖补血,鸡蛋补铁!你吃了多少呢?
- 孕妇禁忌:慎吃哪些水果
- 孕期准妈妈应该补充哪些营养、补充多少合适呢?看这一篇就够啦!