生完孩子后，有不少宝妈都出现了奶水太少的情况 。那么问题来了，想要避免产后奶水不足该怎么办？带着疑问，一起来看看吧 。
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妈妈的奶水是宝宝吃的第一口食物 ， 对宝宝的健康非常有帮助 。但是有些妈妈天生就奶水不足，或者是有的妈妈在喂养过程中出现停止泌乳的现象，都会影响宝宝的进食 。遇到这些情况的妈妈们都很心急 。那么该怎么挽救呢？得先找出奶量变少的原因 ， 才能对症下药 。
为什么奶水变少了呢？
第一种情况：妈妈本身营养不足
有一种情况就是，妈妈在喂奶的过程中，自己的营养没有跟上，导致体内无法分泌更多的乳汁 ， 供宝宝食用 。
第二种情况：妈妈喝水量不足
母乳中很大一部分是水分，当妈妈喝水不足时，就会对乳汁分泌造成一定的影响 。
【想要避免产后奶水不足该怎么办】 第三种情况：宝宝辅食量增加
有些妈妈在给宝宝喂奶的过程中 ， 还会给宝宝准备一些辅食，来帮助宝宝补充成长所需的营养 。这个时候，宝宝因为尝试了新的味道，就会对母乳失去兴趣 。当辅食吃的越来越多，自然妈妈的奶量就会下降了 。
第四种情况：宝宝吮吸的乳头弄混了
这种情况可以解释为：宝宝习惯了吸奶更快的奶瓶，对于妈妈的乳房有一点排斥 。长期没有宝宝吸奶，自然奶量就会下降
奶水变少怎么办？
第一、多吃下奶的食物
像丝瓜、花生、茭白、豆腐等等都是很好的下奶食物，还有鲫鱼汤也是很好的催奶食物 。记得还有多喝些汤汤水水，补充分泌奶水需要的水分，这对泌乳非常有帮助 。
第二、每天多喝水
一般来说，正常的妈妈一天可以分泌2500毫升到3000毫升不等奶水 ， 那么这个时候就需要补充10到12杯的水量 ， 才不会出现奶水不足的现象 。
第三、宝宝一岁前别换主食
在宝宝一岁前，如果妈妈的奶水充足 ， 就不需要给宝宝准备其他辅食 。因为母乳的营养足够这个阶段的宝宝吸收，不需要额外补充 。另外在一岁之后，增加辅食后就不需要担心奶水不足的问题，这个时候顺其自然的亲喂就可以 。
第四、多亲喂，尽量少用奶瓶
如果妈妈有条件能亲喂，尽量不要使用奶瓶，这样可以养成宝宝吮吸的好习惯 。喝到的奶水也更健康 。
妈妈们一旦遇到奶水缺乏或者不足时 ， 一定不能过于担心，只要营养跟上，搭配健康的饮食和喂奶方式，就会有足够的奶水喂养宝宝 。如果长期精神紧张，也会影响乳腺分泌 。所以保持愉悦的精神对于泌乳也是很有好处的哦！
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