豆腐【哺乳期吃什么下奶又能减肥 吃这些让你哺乳期也能瘦！】 豆腐是一种常见的豆制品，它有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物，而且豆腐的热量很低，不用担心会发胖 。
文章插图
2鲫鱼鲫鱼是一种常见的鱼类 ， 相同分量的鸡鱼肉跟猪肉或者牛肉的营养成分差不多，但是鲫鱼的脂肪含量更低，更适合既想下奶又想减肥的准妈妈吃 。
文章插图
3莴笋莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋” 。而且莴笋几乎没有什么热量 ， 所以既能催奶，又能减肥 。
文章插图
4猪蹄大家看到猪蹄都会觉得，猪蹄这么肥腻，怎么可能减肥，其实并不是这样的，猪蹄的脂肪含量并没有其他肉类高，它主要是胶原蛋白含量高，只要做法不是很油腻，热量就不会很高，最推荐的做法是将猪蹄炖成汤，催奶又不胖 。
文章插图
12
推荐阅读
- 做仰卧起坐肾疼的原因是什么？
- 缩阴最好的办法是什么？
- 肾小球病变是什么？
- 什么人容易怀唐氏儿 这5类妈妈要小心了
- 减肥晚餐吃什么不会胖 晚餐吃对效果加倍！
- 奶水不足怎么办？
- 产后护腰有什么好办法
- 豆腐怎么吃减肥食谱 豆腐减肥餐营养又减脂
- 月子餐催奶吃什么好
- 减肥期间可以吃哪些零食 这些零食好吃又不胖！