缩阴最好的办法是什么？
很多的女性朋友在生完孩子以后，阴道的肌肉肯定会变得比较松弛 ， 尤其是在女性40岁以后，就会更加缺乏弹性，严重的会影响到夫妻之间的感情 。女性就会想办法让自己的阴道变得紧致一些，其实不用进行手术，我们在平时的时候一些小动作就可以完成，接下来赶紧跟小编一起学习一下 。
1、床沿合腿
【缩阴最好的办法是什么？】靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。这样的运动还是需要坚持 。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群 ， 预防漏尿并增进紧实 。动作：单盘腿或双盘腿 ， 缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气 。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次 。
除了上述的一些运动方法之外，因此我们也应该多补充一些胶原蛋白，因为肌肉的弹性主要是依靠皮肤当中胶原蛋白的含量，所以胶原蛋白的含量越高，阴道的弹性也就会越足，一些含有胶原蛋白的食物可以多吃，比如说鱼类 。
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