要想更好的分辨真假宫缩,那么首先应该了解假性宫缩以及宫缩的区别,这样才可以帮助孕妇更好的进行分辨 。
宫缩也有“假”的！妈妈们注意了 ， 不要肚子有少少动静就以为是宫缩的来临 ， 以为要分娩哦 。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生 。
什么是宫缩？
宫缩 ， 顾名思义即子宫收缩，孕晚期时伴随着腹痛而来的宫缩可作为判断临产的重要依据 。它的反应是随着孕期逐渐变化的，从不规律慢慢变得有规律起来 ， 刚开始力度比较?。?持续的时间也很短暂，临近预产期后，不仅力度增强，而且时间间隔缩短，持续时间增长 。
“真假”宫缩辨别小技巧：
“假宫缩”：通常夜间出现，清晨消失，持续时间短 ， 不规律 ， 强度不会一直增加，起个身换个坐姿可能就能缓解 。
“真宫缩”：宫缩的间隔时间会越来越短 ， 持续时间越来越长 。比如，刚开始可能是每10分钟宫缩一次 ， 每次持续10-30秒 ， 后来变成每 3～5 分钟左右宫缩一次，每次持续 30～60 秒，且疼痛不会因为身体活动而减轻，甚至在逐渐加强 。
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孕期怎么预防宫缩发生？
1.准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息 ， 保持安静 。
2.进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止 。
3.做好保暖的工作 ， 尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩 。
4.避免弯腰压迫到腹部 ， 不可以长时间手提重物 。
5.保持轻松的情绪 ， 不给自己施加压力 。
6.宫缩发生时，不要过于激动，而应冷静应对，利用呼吸法调适 。
缓解宫缩疼痛
1、深呼吸锻炼
拉玛泽呼吸法，可以帮助准妈在分娩过程中，通过呼吸来进行放松和转移注意力，达到减轻疼痛的目的 。
2、补充好体力
大多数准妈要在产房等待数个小时，才能开全宫口迎接宝宝 。所以要及时补充体力，吃些清淡易消化的时候，体力充足了才能有精神对抗疼痛，有力气分娩宝宝 。
3、借助无痛分娩
无痛分娩能让准妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾 ， 而且不影响意识清醒和宝宝健康 。当宫口开全用力时 ， 准妈照样可以用力配合分娩 。
【如何判断真假宫缩】 宫缩的注意事项
1、如果孕妇还没到预产期，但在计算宫缩时发现每小时宫缩次数在10次左右，属于宫缩频繁，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生 。
2、宫缩时发生一定要注意休息 。如果是正常的宫缩现象，准妈妈不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，心中有数就可以 。
3、如果宫缩的同时孕妇感觉疼痛，还出现流血、流水的情况，就应考虑到早产的可能了 。如果准妈妈怀孕还不满37周，在1小时之内出现4次或4次以上的宫缩，也应该马上去医院检查 。
产后宫缩和生产时的宫缩是一样的，都是要进行子宫复原，所以都会出现阵痛的感觉，这种感觉就像腹部刀绞一般，对于每个女性生孩子都是非常痛 。生孩子的痛是世界上最疼的一种，所以每个女性都是很伟大 。
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