生活中，我们应该如何健康养生呢？健康养生第一步就是要有好的睡眠质量，研究表明长期失眠的人患病的概率特别大，那么好的睡眠质量和什么有关系呢？下面就和小编一起来了解一些生活小常识吧！
一张好的床垫不但能使人拥有舒适的睡眠，而且对身体也大有好处 。
一般而言，长期性错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会使脊椎骨节产生位移 ， 因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能 。
床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛 。
床垫的好坏不仅影响您的睡眠健康还会影响伴侣关系 。所以选择一张好的、舒适的床垫是非常有必要的 。
那么床垫如何选择呢？
1.根据身高、体重、体形、睡姿选床垫
床垫应该给予身体良好的支撑，这是最基本的原则 。很多人认为硬的床垫好，其实是错误的 。
【床上一物没选好竟毒害家人】体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的，软和硬其实是相对的 。
太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部 。
由于这些 部位受到特别大的压力，导致血液循环不佳，难以入眠 。
反之，如果床垫太软的话 ， 会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息 。
研究发现，一般可以以70公斤作为体重的分界线 ， 来选择床垫的软硬度 。
选购床垫时了解自己的睡姿也很重要 。女性的臀部通常较腰部更宽，如果喜欢侧睡 ， 床垫需要能够容纳其身体轮廓 。
体重更重者，如果重量如一般男人那样分布在躯干部位，床垫就应该较为硬实，特别对仰睡者而言更是如此 。
2.床越大越好
在卧室面积所承受的最大限度之内，床越大越好 。
这样人躺在上面可以自由辗转 。如果是两个人睡，床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置 ， 一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米 。
因此，如果家里空间允许，不要惧怕KING SIZE 。如果 你决定选一张大床 ， 也要考虑到实际问题，比如大床垫如何进入楼道走廊和房间 。
如果空间实在狭?。梢匝≡裰屑溆欣吹目钍?nbsp;， 将垫子一分为二，容易进出 。
此外购买床垫的尺寸最好比目前实际需求的大一号，这样即使未来两三年内家庭有新变化 ， 比如结婚或者生小孩，也不用再次购买导致额外开销 。
3.乳胶床垫最健康卫生
乳胶是天然材质，床垫内部有小孔可以呼吸 ， 空气能自由流通，保持床垫清新、干燥、凉爽 。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能，不会引发过敏和难闻的气味 。
乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托 。
在每次翻身过后，乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕，从而有效支撑身体 。
4.一般弹簧床垫选择最多
这是最传统的一种床垫 ， 弹簧的结构、填充料、车花垫套的质量、钢丝的粗细、弹簧圈的数量、单个弹簧圈的高度，以及弹簧圈的连接方式，这些都会影响到弹簧床垫的质量 。
弹簧数量越多，得到的承托力越大 。大部分弹簧床垫由天然材料制成 ， 它们能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散发出去 。
单层弹簧床垫一般厚度为27厘米左右 。
5.记忆棉床垫承托力好
由高密度的聚氨酯构成 ， 能很好地贴紧身体，达到减轻身体压力的作用 。
记忆海绵对温度敏感 ， 会根据体温加以调整 。颈部和腰部脊椎有问题的人，可以选择这种床垫，能够带来无压力的支撑 。
6.泡沫床垫质轻好搬运
泡沫床垫也叫海绵床垫 ， 它很柔软而且便携轻巧，特别适合经常搬家的人群 。
缺点是容易变形，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷，且回弹迅速的才是好的泡沫床垫 。
7.独立袋装弹簧床垫辗转不受影响
这种床垫的弹簧被分开装在一个个纤维袋中，使得每个弹簧能根据身体做出独立调整 。
因为这些弹簧单独运动 ， 能有效阻隔伴侣辗转引起的震荡传递 ， 保证睡眠不受干扰 。
每张床垫内至少有3000个袋装弹簧，这种床垫最好与弹簧床架一起使用，更柔软，如果搭配排骨架，其缝隙不要大于5厘米 。
睡眠，是补充精力的一个有效的方式，自然而然，常常失眠会让人一整天都没精神，还会影响身体健康 。
对于女性 ， 还会影响最关注的容貌问题，容易憔悴苍老 。那如何能够减少失眠的几率呢？
失眠的危害
伤精力
睡眠可以说是一种全身心的放松 。睡觉时，人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止 ， 能确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充 ， 对神经系统能正常发育有帮助 。
然而，失眠就达不到这样效果，会伤精力 。
导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤 。因为失眠长期存在 ， 会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起脱发 。
引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱，是人体智能活动障碍的一种表现 。健忘也可能有失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状 。
失眠与健忘相互影响，可以说 ， 失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠 。
引发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降 。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够对大脑做出是否进食的决定造成影响 。
失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望 。
同时，失眠的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖 。
减少失眠的几率可以试试下面的方法
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变 。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力 。
但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体 。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关 。在15-24度的温度中，可以安睡 。
在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到远处居住 。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠 。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松 ， 让人的睡眠中枢工作正常 ， 有利于入睡 。
结语：什么样的床垫对家人的身体健康有好处，什么样的床垫对家人的身体健康没有好处，你现在知道了吗？千万要选择正确的床垫，人养精蓄锐都在晚上睡觉的时候，如果休息不好，就会导致身体健康状况变差哦！
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