老话常会说：“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少会被胃部疾病所困扰，吃多了胃撑、胀的慌，不及时吃饭便会胃痛、胃酸 。
当胃胀来袭时又不敢随便乱吃 ， 生怕吃错了食物胃部依然会“矫情”的胀气难受，那么，对待如此脆弱的胃部应该怎么办呢？
今天小编就为有此困扰的你，介绍一些养胃的食材，教你不吃药也能有效缓解胃胀的苦楚，轻松养好胃 。
胃胀吃什么食物能轻松缓解
1、大白菜
大白菜属于一种高纤维的蔬菜，其中所含的膳食纤维、纤维素含量极高 ， 这些成分都是辅助食物消化分解的重要成分 ， 被人体摄取之后便能有效增强肠胃蠕动的速度 ， 提高胃动力 ， 有助调节胃胀的症状 。
另外除了能有助解除胃胀的症状外 ， 对于清肠毒、调节便秘也发挥重要的作用 。
2、喝粥
喝粥本来就是养胃的首?。?所以当胃胀难受又不敢随便吃东西的时候，不妨喝点米粥 ， 其中选择小米粥相对于大米粥而言，效果更佳 。
因为小米中所含的淀粉含量低，并且水溶性多糖成分相对于大米来说更高一些，所以能大大减轻肠胃消化的负担，特别适合胃胀的时候进补并改善胀气的症状 。但是喝粥的时候也要细细咀嚼，更好的帮助米粥被消化 。
3、生姜茶
生姜性温、味甘，且在生姜中含有丰富的消化蛋白质酶的成分，这种物质可辅助肠胃食物的消化分解，进而减轻胀气的症状 。
而当胃胀时，便可以用鲜生姜片、红枣加水熬姜茶喝，其中所含的活性物质能帮你改善消化机能，减轻胀气 。
饮食中如何防止胃胀现象产生
1：在饮食中要避免食用过多的产气食物，其中碳酸饮料一定要避免，此外汤圆、糯米等难消化、黏稠的食物要少吃，尤其是胃胀的时候 。
2：对于本身消化能力较弱的人而言，在日常多对肠胃部进行适度的按揉，尤其是进食后能辅助食物更快的消化 。
此外，进食后千万别立马坐下或趴下，不妨稍微走动会，能利于食物消化 。
【胃胀难受不敢吃 不妨试试这几种美食】对于一些经常性胃胀的人而言，要想靠食用以上所介绍的食物养好胃是不现实的，这还得需要保证一个良好的饮食习惯，少吃易胃胀的食物，才能更好的帮你养胃 ， 避免胃胀 。
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