很多的女性平时经常都会因为自己阴道松弛这件事情非常的难过，因为如果有阴道松弛的情况会直接的影响到性生活的质量 ， 甚至有些人会出现阴吹的情况 ， 尤其是一些生产过后的产妇，出现阴道松弛还是非常常见的，那么应该要如何才能够缓解阴道松弛，缩阴运动怎么做才好呢！
【怎样的运动可以缩阴呢？】提臀运动 。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛 。这样坚持一段时候可以很好地缩阴 。
常做收缩运动 。躺在床上脸向上，然后放松 ， 将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟 ， 然后放开 ， 这样几次后可以慢慢的增加时间 。对缩阴也有好处 。
PC肌锻炼 。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象 。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩 。同时在做运动的期间有御凤丸 ， 这样一段时间后可以有效的缩阴 。
走路练习 。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果 。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子 ， 因为在缩阴的同时肚子也在吸气 。
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松 。
做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效 。
现在除了通过锻炼的方式之外，市面上还有很多的药物能够帮助女性缩阴，但是这些药物在选择的时候一定要注意，不要随便服药，否则对女性身体的伤害还是很大的，最好要选择一些纯中药试剂的，这样没有什么特别大的副作用 。
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