便秘会导致毒素在体内堆积，造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑，还会形成小肚子，是损害女性健康美丽的元凶之一 。造成便秘的原因主要有6个方面 。1、该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表，快迟到了 。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着 。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位 ， 又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。最终，便意就在这样的忙碌中 ， 一次又一次地被错过 。
支招：经常这样忍着不便，最终酿成了便秘 。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝 ， 渐渐地，就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决 。
2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉 ， 不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
支招：排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上 ， 到排泄完毕 。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮 。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底 。不，不 ， 不，我们应该这样，超过一定时间 ， 就果断地站起来，离开马桶 。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久 。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时 。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘 。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚 。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应 。再说 ， 大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
支招：关于水分的摄?。梦颐谴佣嗪任驴蚵滩杩及?。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分 ， 起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
5、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘 。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题 。
【排毒？揭秘女人便秘6大原因】支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话 ， 就应该怀疑是否得了便秘 。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次 。排便也要怡然舒畅 ， 抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少 。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
6、习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌 。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了 。
支招：不是非不得以，不要吃便秘药 ， 如果要吃也一定要在医生的指导下服用 ， 切勿自己给自己当医生 。
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