提到减肥 ， 很多人都觉得只有去户外跑步或采用其他的方法来锻炼身体 ， 才能达到理想的减肥效果 ， 其实不然 ， 即便在室内 ， 只要长期坚持断定了 ， 同样可以起到不错的效果 。而且只要是空闲时间都可以充分利用的 ， 哪怕做家务的时候也不例外 ， 那么在家里运动减肥有哪些方法？
一、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了 ， 而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼 ， 而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
二、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说 ， 洗衣服是一件很不错的家务 ， 不过利用洗衣袋 ， 装满脏衣服的 ， 在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋 ， 切忌身体让袋子碰到 ， 然后放下 ， 这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动 ， 具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个 ， 每次跑完后进行2-3分钟休息 ， 这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶 ， 这样减肥作用更明显 。
四、压住椅子
【在家里运动减肥有哪些方法？】不管是在家还是在办公室 ， 做这个运动随时都能做 ， 找椅子一把 ， 在上面笔直坐着 ， 手放到任意的一个扶手上 ， 在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体 ， 慢慢数到10坐姿再恢复 ， 此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助 ， 同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果 ， 每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果 。
通过上面的介绍 ， 大家对在家里运动减肥有哪些方法也都很清楚了 。对于减肥的问题还是需要认真对待的 ， 毕竟减肥是一个长期而又艰巨的任务 ， 短期内不会见效 ， 因此千万不要太过着急 ， 同时也要将生活起居规划和调理好 ， 才能让减肥的效果更理想 。
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