谨防6大喝水误区 伤害健康没商量
我们每天都还要喝水，但是你知道怎么正确的喝水么?喝水也是有很多的讲究的，如果喝水方式错误，那么很可能会影响到身体的健康 。那么怎么正确的喝水呢?有哪些喝水的误区呢?下面我们的专家为大家介绍一下喝水的误区!
误区一：每天清晨都要补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴 。
误区二：饭前不能喝水
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备 。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法 。
误区三：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了 。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富 。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从叁餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用叁餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错 。
【谨防6大喝水误区 伤害健康没商量】
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