栗子一天吃多少合适
正常人群一次食用最好不要超过10颗,减肥人群的话,一次最好不要超过8颗,4-6颗为宜,栗子中的能量很大,100克米饭的能量为113大卡,而100克栗子肉的能量为174大卡,吃了2两栗子肉就相当于吃了3两大米饭,因此我们要适量进食 。
栗子一天吃多少合适
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【栗子一天吃多少合适】正常人群一次食用最好不要超过10颗,栗子的蛋白质、维生素和各种矿物质的含量都很丰富,平时我们在饭后吃太多的话,会摄入过多的能量,引起发胖,还容易胀肚子,减肥和消化不良的朋友要注意,我们可以在两餐间,把板栗当成零食充饥,不过也要少吃,板栗吃多了只会有害无利 。
1、消化不良
吃太多板栗容易滞气,不容易消化,胃肠功能差以及有消化系统疾病的人群尤其要注意 。
2、便秘
板栗吃多了会让肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,形成胃胀气,还会导致便秘 。
3、发胖
板栗淀粉含量很高,2两栗子肉相当于3两大米饭,吃多了容易发胖 。
4、影响血糖
板栗含有的糖分很高,吃多了会影响血糖的稳定,还会影响代谢,不利于控制血糖 。
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