补叶酸要吃什么
【补叶酸要吃什么】
叶酸是B族维生素的一种，最初由菠菜叶中分离出来，习惯称为叶酸 。叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸，能够有效预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷发生率 。适时的补充叶酸是很有必要的，下面是常见的含叶酸食物 。绿色蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等 。新鲜的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杨梅等 。动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 。豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等 。谷物类有全麦粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。补充叶酸不是多多益善，需听医生指导，忌滥服乱买 。
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