有机蔬菜养生食谱
夏季养生食谱
蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
果菜汁类： 1. 冬瓜苦瓜汁：降火利尿 a. 冬瓜一百公克，苦瓜五十公克，苹果一个，柠檬半个，蜂蜜20cc 。b. 冬瓜去皮去子，苦瓜去子，苹果削皮切块，柠檬去皮榨出原汁 。c. 最后加入蜂蜜即可 。2. 芹菜优酪饮料：降压通便 a. 凤梨一百六十公克，芹菜八十公克，优酪乳100cc，蜂蜜15cc 。b. 凤梨去皮切块，与芹菜一起榨出原汁 。c. 将凤梨芹菜汁，加入优酪乳、蜂蜜，用果汁机拌匀，即可饮用 。3. 水梨苹果汁：清喉化痰 a. 水梨一个，苹果一个，柠檬四分之一个 。b. 全部材料去皮，用分离式榨汁机榨出原汁即可 。4. 西瓜牛奶汁：利尿消暑热 a. 西瓜八分之一，牛奶100cc，蜂蜜两小匙 。b. 西瓜肉切小块与牛奶一起放入果汁机内，加入适量的冷开水搅汁 。c. 加入蜂蜜，搅匀即可饮用 。望采纳，给个好评哦，亲，谢谢！【有机蔬菜养生食谱】
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