乾隆养生食谱
中国皇帝寿命最长的首推乾隆，活了89岁 。清宫医案专家研究认为：乾隆爱好运动，喜欢狩猎，洗温泉和听音乐 。乾隆还注意“节饮食，慎起居” 。他说：“老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益 。”据记载，他有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种各样的体育锻炼，增强抗病能力；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即进入老年之后，需要营养较多，要多吃一些富有营养的滋补品 。【乾隆养生食谱】
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