如何选择钙片
【如何选择钙片】
市场上的钙剂琳琅满目 ， 有各种各样的宣传卖点 ， 这些并不重要 。选择钙剂 ， 第一、要看制剂里面每一片所含元素钙的量 ， 大多数人需要补充600-800mg的元素钙 ， 看一片是多少 ， 补充的总剂量达到600-800mg ， 这个更重要 。第二、不同的化合物里面所含元素钙的量是不一样的 ， 市场上最常见的就是碳酸钙 ， 它是含钙量最高的 ， 差不多含元素钙40% 。相对含的比较低的比如葡萄糖酸钙 ， 是将近10%的元素钙的含量 。不同的钙 ， 吸收率是不一样的 ， 葡萄糖酸钙的元素钙的含量低 ， 但它的吸收率可能是最高的 。所以 ， 碳酸钙作为钙剂的补充 ， 效率应该是最高的 ， 对于一些已经有肾结石的病人或者家里面有肾结石的家族史 ， 非常担心自己容易形成肾结石的病人 ， 推荐选用枸橼酸钙或者柠檬酸钙 。实际上什么钙剂都可以 ， 只要钙的量够 。有的人可能吃钙片 ， 出现便秘、恶心、不能耐受 ， 就得在市场上再找其他的牌子 ， 能够耐受就可以了 。现在认为最好的服用钙片的方式是在餐中和吃饭最多的那一餐 ， 跟钙片一起吃 ， 这样能够减少草酸盐的摄入 ， 使尿里面的草酸钙浓度相对比较低 ， 能够减少泌尿系结石的风险 。
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