正确运动瘦身方法
我们总是在羡慕别人健硕的身材和婀娜的身姿 ， 大家是否也想拥有这样一副完美的身材呢？相信不少朋友一直都在探索正确的运动瘦身方法 。那么今天我们就请来了专业的人士 ， 让他们为我们讲讲 ， 如何才是正确运动瘦身的方式 。
科学、正确、有效、健康的减肥方法其实很简单：有氧运动+适当节食 。
一个人每天吸收的热量（进食——包括饮料）大于每天消耗的热量（基础代谢和运动消耗） ， 人的体重就会越来大 ， 反之体重就会越来越轻 。
先说饮食 ， 一是要注意适当控制进食量 ， 一开始每餐可以吃以前的一半的量 ， 但是要注意每餐都要吃 。晚餐可以吃稍少点；二是要多吃水果蔬菜 ， 少吃油腻、油炸和面食 ， 可以吃些瘦肉、鸡蛋等 。
再说有氧运动 ， 有氧运动是指连续运动至少半小时以上的快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、球类运动等 。
运动减肥之初 ， 给你的建议是：先从走开始 ， 每天坚持走一个小时（5公里左右） ， 坚持一个月后 ， 加快走的速度 ， 一个小时走七公里左右 。再坚持一个月 ， 这时候你的体重会有明显减少 ， 体重轻了 ， 你就可以增加一些其他的运动了 ， 可以慢跑、骑自行车、爬山或打球了 。如果运动量较小 ， 坚持的时间最好在一个小时左右 ， 如果是单纯的慢跑 ， 连续跑半小时即可 。最好采取多种多样的运动 ， 但是运动的时间一定要保证 。
切记：运动的同时 ， 适当节食 ， 这很重要；再就是要持之以恒 ， 这很关键 。
【正确运动瘦身方法】看了专家们的介绍 ， 大家是否已经掌握了正确运动瘦身的方法和关键呢！希望大家在实践中检验真理 ， 在运动中检验自己的瘦身方法 。当然短期内如果达不到瘦身目的和效果的话也不要轻言放弃 ， 因为运动是一个长期积累的过程 。
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