冬天早操跑步要注意些什么，冬天适合跑早操吗
文章插图
1、冬季晨跑前要先吃点东西，不要空腹跑步，冬季消耗热量较多，要注意补充些热量比较大的食品例如巧克力，在去跑步 。
2、冬季晨跑前要热身，最好做做操，舒展一下筋骨，不要马上开始跑步，热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤 。
3、冬季晨跑前要注意衣物的穿着，不要太少也不要太多，建议可以穿着一些紧身运动连体衣，防冻保暖 。
4、冬季晨跑要注意防冻，冷风吹来容易造成皮肤冻伤，可以带双手套，在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具 。
5、冬季晨跑会碰到雾天视线不好时，特别要注意车辆行人的来往，注意人身安全 。
6、冬季晨跑中要注意衣物的增添，特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失，少量补充水份，等身体适宜后在洗个热水澡 。
【冬天早操跑步要注意些什么，冬天适合跑早操吗】7、冬季比较寒冷，有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着，一旦在冬季晨跑中感觉不适，千万不要强撑，马上停止跑步，量力而行，身体要紧 。
推荐阅读
- 老年人冬天跑步注意什么
- 冬天室内游泳注意哪些，冬天室内游泳应该注意些什么
- 冬天跑步注意什么好呢，冬天跑步好不好
- 冬天跑步还注意速度吗，冬天跑步会影响速度吗
- 冬天下雪的段子 下雪段子合集
- 冬天宝鸡跑步注意什么问题，宝鸡跑步路线
- 冬天宝鸡跑步注意什么呢，宝鸡市适合跑步的路线
- 不建议使用跑步机的原因 为什么不建议买跑步机
- 电动车冬天能跑多少公里 如何增加电动车冬天跑的里程
- 长寿花冬天的养殖方法和注意事项 长寿花冬天的养殖方法和注意事项有哪些