男性健身后别做九件事 健身后抽烟等于白做运动
健身是为了更好的增强体质，预防疾病的伤害，长期坚持健身，对于男性的健康来说是很有帮助的 。但是有的男人健身之后会马上吃饭，或是抽烟等，这些行为都是不利于男性健康的 。
男人健身后最好注意不要做哪些事呢？
1、不要马上抽烟
【男性健身后别做九件事 健身后抽烟等于白做运动】做过大量健身运动之后，很多男性都习惯吸根烟来缓解一下，但实际上运动之后马上抽烟对身体伤害是非常大的的 。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大 。
2、不要马上吃饭
运动后的体力消耗会过多，很多人就会产生饥饿感，在健身之后马上吃饭，就会增加剧消化器官的负担，对肠胃健康是有不好的影响的 。
3、不要马上蹲坐休息
健身之后身体代谢产生酸性物质，所以在锻炼结束之后就会感到肌肉的酸痛 。这个时候要是马上就蹲下来休息得话，就会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多 。这样会更容易加重肌肉的疲劳感 。
4、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病 。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水 。
5、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
6、不要“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象 。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高 。
7、不要立刻洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳 。其实，这种做法并不科学 。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆 。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意 。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗 。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病 。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜 。
8、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复 。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
9、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症 。
如果男性朋友们希望达到有效的健身目的，那么上面这些注意事项是绝对不能够忽视的，因为这些事情在运动之后马上的话，都会给身体健康带来伤害，所以有健身爱好的男性朋友们一定要引起重视了 。
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