健身时为何会抽筋？ 健身预防抽筋的5种方法
健身房是艳遇的好地方，但如果你刚想向他展现一下你的力量，你却戏剧般的抽筋了，想想就是一个屌丝男士的场景 。要在健身房施展魅力，首先你要做足防抽筋的功夫 。
健身时为何会抽筋？
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋 。
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋 。
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物（如乳酸等），机能改变引发抽筋 。
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物（主要是食盐），也会引起抽筋 。
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩 。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。
【健身时为何会抽筋？ 健身预防抽筋的5种方法】7、局部循环不良 。
8、肌肉或肌腱轻裂伤 。
9、情绪过度紧张 。
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
健身防抽筋的五个方法
1、拉伸运动很必要
在运动前做一些拉伸运动可以有效的避免抽筋，当然这种方法也不是100%奏效，不过幸运的是，同样的拉伸动作在你抽筋的时候，也可以起到缓解作用 。
2、合理安排体力
不要像小孩子一样，到了一个新环境就撒欢儿，你不想让你的肌肉总处于紧绷状态吧，告诉你提前支付你的体力，会让你在正式运动的时候更容易抽筋 。
3、要会补充水分
运动过程中你最需要的是含有电解质的水分，而不是好喝的碳酸饮料 。最简单的做法是在普通饮用水中加一些食盐，这种方法也会迅速缓解体渴 。
4、吃点坚果
汗流失会导致身体严重缺钠，而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令 。这时，一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素，有效防止痉挛 。
5、一双舒适轻便的鞋
在运动过程中，小腿会负荷更重的压力，走路时是身体重量的2~3倍，慢跑时则约3~6倍，快跑或跳跃时则约8~12倍 。鞋子重量也是身体重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比，因此，球鞋材质越重，我们的小腿肌肉就越疲惫，越容易发生痉挛 。
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