春天防抑郁三小方
导读：春季心理疾病高发的原因有多种 ， 一年之计在于春 ， 新的一年大家对自己都有很高的期望值 ， 希望能改变去年的一些不满意的状况 。
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春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节 。专家对此提出建议：多晒太阳 ， 多运动 ， 多聊天 ， 能有效预防心理感冒 。
【春天防抑郁三小方】春季心理疾病高发的原因有多种 ， 一年之计在于春 ， 新的一年大家对自己都有很高的期望值 ， 希望能改变去年的一些不满意的状况 。特别是去年以来 ， 受大经济环境的影响 ， 许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了;南方的春天多雨、潮湿 ， 气压比较低 ， 人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍 ， 导致许多人白天精神不振等 。碰到以上这些情况 ， 一般人都能很快调整过来 ， 但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人 ， 容易因为这些感到悲观 ， 对一些正常的信息特别敏感 ， 碰到一点小困难就觉得很绝望 ， 一碰到问题就往消极方面想 ， 认为自己什么都改变不了 。
要改变这些心理状态 ， 教给大家六个小药方：
1、天气好的时候 ， 多参加一些户外活动 ， 晒晒太阳 ， 心情会愉悦很多 。
2、郁闷、不开心的时候 ， 多找朋友聊聊天 ， 将困惑的事情倾诉出来 。
3、注意休息 ， 保持良好的精神状态 ， 这样处理起事情来更得心应手 ， 增强满足感和成就感 。
4、学会接受现实 ， 以宽容、平静的心态对待每一天 ， 积累下每一天的快乐 ， 就会天天快乐 。
5、适当降低期望值 ， 特别是凡事追求完美的人 。制定了目标之后 ， 可以将大目标分割成几个小目标 ， 再一一实现 。
6、一旦出现负面情绪 ， 不要恐慌 ， 可以吃巧克力等自己喜欢的零食 ， 先缓解焦虑情绪 ， 也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情 ， 但不可过度依赖 。
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