夏季怎样预防感冒
文章插图
文章目录夏季怎样预防感冒1、夏季怎样预防感冒呢1.1、起居有节
适度午睡,补充精力;睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿 。气温较高时尤其是午后高温时段,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 。
1.2、精神调剂
夏季炎热干燥的天气,昼长夜短,都很容易让人产生烦躁情绪 。所以应注重精神调剂,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油 。
1.3、多饮水
水是人体新陈代谢必不可缺的物质,夏季里人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,因此要注意多饮水 。
1.4、讲究饮食
【夏季怎样预防感冒】维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,因此应经常吃一些肉类食物;另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用 。
2、夏季预防感冒吃什么好2.1、绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭 。《美国营养学会》期刊公布一项新研究,试验者服用绿茶胶囊后,他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36% 。
2.2、五谷杂粮
红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效 。
2.3、菌类
菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可 。
2.4、乳制品
这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力 。
3、夏季预防感冒吃什么蔬菜好3.1、葱
现代医学认为,葱含葱蒜辣素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效 。葱有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功 。
3.2、大蒜
有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用,是良好的免疫促进剂 。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3 。
3.3、生姜
“四季吃生姜,百病一扫光”、“早吃三片姜,胜过人参汤”,诸多民谚都反映了生姜的保健功效 。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用 。
3.4、西红柿
含有大量维生素C,具有抗氧化功能,能帮助白细胞抵抗自由基的副作用,从而起到抵抗病毒感染的作用 。
夏季预防感冒吃什么水果好1、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用 。
2、梨子
梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效 。做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错 。
3、苹果
它的一般的做法是,和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬成汤服下,具有润肺止咳的作用;当然,还可以将苹果炸成汁喝,对有效的治疗嗓子嘶哑、预防感冒咳嗽有一点的功效 。
4、荸荠
无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用 。
夏季预防感冒的食疗方法1、虫草花百合炖乌骨鸡汤
材料:虫草花10克,百合20克,莲子10克,枸杞子8克,乌鸡200克,姜2片,料酒少许 。
做法:将乌鸡焯水后用姜、料酒酒腌制10分钟,将虫草花、百合、莲子、枸杞子清洗干净后一同放进砂煲,加适量水用大火烧开,再中小火煲1个半小时,调味即可 。
功效:滋阴、润肺、健脾,提高免疫力,预防感冒咳嗽 。
2、黄豆鱼骨汤
材料:黄豆80克,鱼骨500克,生姜3片,陈皮1/3个 。
做法:黄豆、陈皮洗净浸泡;将剔除鱼肉的新鲜鱼骨煎至微黄后用煲汤袋装好,与所有材料一起放入瓦煲,加入清水1500毫升,用武火煲沸后改为文火煲约1小时,加入适量食盐和生油便可食用 。
功效:黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸,鱼骨富含钙质且脂肪极少,两者搭配煲汤,能补钙健骨,提高免疫力 。
推荐阅读
- 夏季泡脚加它养生治病一步到位
- 夏季养生的药膳
- 夏季这种病的发病率比平时高如何预防这些疾病
- 冬季如何预防鼻窦炎 教你十方法
- 夏季解暑食物
- 酸奶加红糖怎样喝减肥
- 怎样查询中考成绩
- 怎样切好土豆丝？切土豆丝的技巧
- 夏天仓鼠窝里放木屑吗
- 怎样备孕成功率高